2021-03-20 11:12:05
一个新妈妈在坐月子的夏天怎么可能科学又酷？很多新妈妈不喜欢夏天坐月子，因为天气热，坐月子会觉得很闷。在这里，边肖将教你如何在夏天轻松地登上月球。过来看看。
夏天坐月子的原则
夏天注意食品卫生。夏天是细菌繁殖和繁殖的季节。新妈妈如果产后不小心吃了不卫生的东西，很容易因为抵抗力弱而患上消化道感染。所以新妈妈夏天要注意食品卫生，比如吃水果蔬菜前的清洁；冰箱里的食物要分开煮，分开煮；从冰箱里拿出来的食物要先煮熟再吃；尽量不吃隔夜饭；出门不要在一些不卫生的餐厅吃饭，以免从嘴里得病。
由于夏天天气炎热，许多新妈妈会失去食欲。所以要少吃，多吃清淡的食物，同时要保证饮食均衡，荤素搭配。可以多喝点汤，比如鸡丝汤，肉丝汤，紫菜蛋花汤，香菇炖鸡汤。多吃新鲜的时令蔬菜，富含维生素和矿物质，能帮助产后新妈妈缓解疲劳，刺激食欲，还能增强她们的抗感染能力，尤其是富含维生素C的果蔬，如黄瓜、番茄、甜椒、油菜、白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃、桂圆等。另外，新妈妈要经常调整食物搭配，有助于预防产道感染。
产后新妈妈生理负荷很大，体温高，容易中暑。这时，她可以适当地多吃新鲜水果和豆制品。然而，一些新妈妈每天以水果为生，吃很多水果，如西瓜、桃子、哈密瓜等。虽然可以帮助妈妈清热解暑，但适可而止，因为糖吃多了很容易让产后生理发生变化的新妈妈患上糖尿病。最好的办法就是把水果当桌子，尽量选择低糖的水果，或者用蔬菜代替，比如西红柿、黄瓜，千万不要无限期的吃西瓜等高糖的水果。
根据中国传统理论，新妈妈分娩时需要避风。但在炎热的夏季，温度接近或略高于人体体温。如果新妈妈的门窗还关着，甚至盖着厚厚的被子，很容易中暑。因此，在夏季，房间仍应经常通风，保持凉爽，以防中暑。风扇或空调可以适当开启降温，但应避免强冷空气直接吹向新妈妈和宝宝。
另外，夏天坐月子的环境有什么要求？
夏天坐月子的环境
室内温度不宜过高，应经常通风。一定要杜绝关闭门窗，经常开窗通风，保持室内空气新鲜。为了防止新妈妈在换气时感冒，我们可以在房间里换气时把新妈妈留在另一个房间，或者在她外出晒太阳时打开每个房间的窗户。
当空气中的湿度过高时，可以使用空调的除湿功能。室内湿度保持在55%左右为宜。
天气热的时候可以用空调，风扇或者手摇风扇。室内温度应保持在25左右，新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调或者用风扇，但是一定要避免直接吹到新妈妈身上。空调滤网必须经常清洗，防止细菌滋生。
拒绝访问。产后新妈妈需要一定的时间来适应新的生活。因此，最好在坐月子期间谢绝亲友的探望，以免人们弄脏室内空气，或带来细菌和病毒，威胁母婴健康。
之后再来看看夏天坐月子的误区。
夏天坐月子的误区
T-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 2em">坐月子要闷、捂、包：在不少老人的观念中，产妇在坐月子时家里好门窗紧闭，禁忌开空调电扇，夏天应着长衣长裤，全身武装。事实是否真的如此呢？对此，玺悦月子会所的护理师赖安洳指出，房屋门窗紧闭，空气不流通，很容易导致产妇中暑。建议应适当开窗通风，不过必须严格避免穿堂风，也不能直接面对空调的出风口。产妇毕竟抵抗力较低，过多吹凉风容易出现感冒。产妇汗多时要记得勤换衣服，穿着无须过于严密，尽量以宽松、舒适的衣服为主。坐月子要少动多懒：一些老人认为，产后的妈妈体质虚弱，需要好好保养，月子里好少下床活动。事实上，这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环，促使恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。顺产的产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地活动，不过要避免过于猛烈的动作。
坐月子不嫌脏：在传统观念里，如果产妇在坐月子期间洗头、洗澡，就会落下关节炎等月子病。事实上，对于洗澡与否或何时洗澡应当因人而异。对于正常分娩的产妇，24小时内的确不可以洗澡，但在分娩后2-5天便可洗澡。建议洗澡多用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，好将水温调至34-36摄氏度。如果分娩时出血过多或留有创口，那么好等产妇自身身体调理好了再洗澡。
月子期不吃盐：很多产妇在产后的头几天里几乎过着“食之无味”的生活。这是因为老人告诫：饭菜内放盐会影响下奶。事实上，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，如果长期不摄入盐容易出现低钠综合征。所以在月子期没必要刻意不摄盐，只需以清淡的饮食为主，减少辛辣调味料即可。
以上原则可以帮新妈妈在夏天轻松坐月子哦。
