2021-02-10 09:53:15
其计算公式为：BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方，正常值在20-25之间，超过25则认为超重，超过30则认为肥胖。这种计算方法虽然简单，但结果可以反映很多问题。
这项研究的主持人勒尼汉说，BMI是国际公认的体质评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。
根据《24小时健康》年发表的一份报告，英国研究人员发现，通过测量身体质量指数(BMI)，我们可以简单地预测人们患各种癌症的概率。
在北京BMI 25的癌症研究基金会发布的新版《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告中，令人惊讶的发现是，过多的体脂会增加各种癌症的风险。
据BBC报道，斯坦福大学医学中心的Spigel教授在《大脑、行为和免疫》杂志上发表了一篇文章，指出睡眠可以影响人体的激素平衡，激素失衡会影响一个人是否患有癌症。Spigel说，睡眠问题引起的内分泌紊乱可能会增加一个人患癌症的风险。Spigel教授研究了褪黑激素的作用。这种激素是在睡眠时产生的，在人体的日常循环中起作用。他说，褪黑激素和抗氧化剂一样，可以防止导致癌症的基因被破坏，还可以减缓雌激素的产生，从而减缓肿瘤的生长。
美国癌症研究协会发现，睡眠与癌症发病率有重要关系。这个结论是在对马里兰州的5968名女性进行调查后得出的。每晚睡眠少于7小时的女性比积极锻炼和睡眠充足的女性患癌症的风险高47%。
需要提醒的是，并不是所有的运动都能达到防癌的效果。只有长期的有氧运动才能帮助你降低胆固醇和体脂，比如慢跑、游泳等，既能减肥，又能增强免疫力，防癌抗衰老。
运动可以使人吸收比平时多几倍甚至几十倍的氧气。美国医学研究发现，人体吸收更多氧气，呼吸更快。通过物理气体交换，可以排出部分致癌物质，降低癌症的发病率。运动也可以大大减少体内多余的脂肪。运动后出汗可使体内的铅、锶、镍、铍等致癌物质随汗液排出体外，从而起到防癌的作用。哈佛公共卫生学院对7万名护士进行的长期研究发现，每天步行一小时可以使患结直肠癌的几率增加一倍以上。
30分钟有氧运动美国专家分析了1925-1981年某大学毕业的5398名女学生的健康状况，发现参加运动的女学生患卵巢癌、宫颈癌、阴道癌的可能性比不参加运动的女学生低2.5倍，患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明，每天锻炼30分钟以上有助于降低患癌症的风险。
记住抗癌密码。12种癌症远离你
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流行病学家对多吃蔬菜和水果是否能降低癌症风险做了大量研究。根据这些研究结果，美国农业部、美国癌症学会和美国国家癌症研究所联合建议，你每天应该至少吃400-500克蔬菜或水果，以预防癌症。按照《中国居民膳食指南》 (2007版)的规定，每人每天少吃一公斤水果蔬菜。癌症研究基金会科学项目经理瑞秋？汤普森博士推荐以下水果和蔬菜用于预防癌症。草莓含有鞣花酸，一种能抑制肿瘤生长的植物化学物质。西红柿：抗氧化剂番茄红素可以降低前列腺癌的风险。洋葱：含有具有抗癌作用的葱属复合物和槲皮素。西兰花、卷心菜和豆芽：这些蔬菜有助于降低消化系统癌症的风险。大蒜：含有烯丙基硫醚，有助于防止健康细胞受损。蓝莓：含有抗氧化花青素，可以提高免疫力。当然，不同的水果和蔬菜有不同的营养，应该均衡食用。
疾病是可以通过科学手段预防的，癌症也不例外。根据癌症研究基金会去年发布的一份报告，12种主要癌症中有39%可以通过改善饮食、增加锻炼和减少饮酒来预防，健康的生活方式可以将癌症发病率降低三分之一。《生命时报》这一期总结了前沿、科学的抗癌研究，涉及衣食住行各方面，并发布了抗癌“密码”，帮助大家打造抗癌战线。
