2021-06-07 10:08:06
值得注意的是，当腹部皮肤出现化脓性感染或腹部出现急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时。)，不宜按压，以免炎症扩散；如果你的腹部有癌症，你不应该按压它来防止癌症扩散或出血。揉腹时，腹部感到温暖、饥饿，或产生肠鸣、排气是正常的，不必担心。
一般在睡前和晚上起床前，先排空尿液，洗手，仰卧，屈膝，全身放松，左手按在腹部，手掌朝向肚脐，右手叠在左手上。先顺时针按揉肚脐周围腹部50次，再逆时针按50次。在按压和揉搓时，要用力适中，集中精力，自然呼吸，持之以恒，一定会得到明显的健身效果。
勤按揉腹也有利于保持人体愉悦。睡前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部可以平复肝火，平复气血，起到很好的辅助治疗作用。
揉腹可以调和上下，分阴阳，推陈出新，丰富五脏，驱除外感之邪，清除一切内科疾病。现代医学认为，揉腹可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，使胃肠器官的分泌功能活跃，从而加强食物的消化、吸收和排泄，明显改善大肠和小肠的蠕动功能，起到排泄的作用，预防和消除便秘，是老年人特别需要的。
