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秋季不生病 养生注意4点

2021-04-06 16:00:04

  一、防暑降温要继续

秋天过后,虽然昼夜温差变大,但有时候白天还是很热,有时候夏天的热气更逼人。因此,防暑降温应继续进行,不能稍有疏忽。

首先,清热类食物不能一下子从餐桌上拿走。一般来说,这种饮食可以预防中暑,收敛汗液,补充水分,还可以刺激食欲。所以喝绿豆汤或者吃莲藕粥、薄荷粥都是有益的。多吃新鲜果蔬,既能满足人体所需的营养,又能补充出汗流失的钾。第二,应减少冷饮食。后有侯,人的身体消耗很大,尤其是一些老年人,大多脾胃虚弱。因此,在选择食物时,不要太冷,如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等。因为它们的味道比较凉,而且多吃可能会伤脾胃,所以少吃。第三,饮食营养要加强。不能为了清热解暑,就把饮食做得太清淡。事实上,你可以在初秋适当地吃肉。有鸭、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等多种食物,既能清热,又能补热。

  二、还须防治“空调病”

在炎热的季节,许多家庭和办公室都有空调。人们享受着凉爽的微风,但也容易患上“空调病”。尤其是立秋之后,早晚天气更凉爽。如果不注意,就会出现腹痛、呕吐腹泻、感冒、背部和肩部疼痛等症状。

首先,立秋之后,早晚天气比较冷,空调的开启时间不容易太长,晚上很难开启或者只开启除湿。这样既能降温消暑,又能预防空调疾病。第二,空调环境下的人经常喝姜汤。生姜有三大功效:发汗解表、暖胃止呕、解毒,可有效防治空调疾病。第三,患有哮喘、支气管炎、慢性支气管炎、胃肠功能弱等慢性病的人不容易开空调。必要时避免直接吹气或捂腹。

  三、食品、衣物防霉变

初秋降雨量增加时,湿度大,天气闷热,食物和衣服容易发霉。一般来说,气温在35以上,相对湿度在70%以上,容易产生霉变。肠胃疾病,如腹泻、呕吐、肠炎、痢疾等,吃了发霉的食物后都会发生。

  易霉变的食物有:

面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、桃子、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣服、床单、被褥发霉也会引起过敏'皮肤过敏。

首先,封闭包装的熟肉应在打开后食用。如果时间长,要充分加热才能食用,不要确认变质。牛奶变质了一定不能喝。霉米面包蛋糕一定不能吃。第二,洗过的水果更容易溃烂,所以现在就要吃,要洗。如果局部发生霉变,可以将发霉的部分切掉,然后向四周扩展,去掉一厘米。其他部分可以吃。如果有一半发霉了,应该扔掉。第三,衣服洗完要晾在阳台上,阳光和通风可以防霉。冬天,衣服也要每月通风暴晒,防止发霉。

总之,立秋的天气还是很热的,夏天的热还是湿的,要防中暑,防霉变。

 四.立秋的养生之道

  1、起居调养

所谓“初秋清冷”“秋前秋后一场雨”。站立

秋首先带来天气变化,天气将由热转凉,日夜湿差逐渐加大。此时,要注意适时添加衣被,尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子,以防受凉。此外,还要“早卧早起,与鸡俱兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养生之道。

  2、精神调养

  立秋是秋天的天始,人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时,精神调养切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,要做到内心宁静,心情舒畅。

  3、饮食调养

  古人认为“秋天宜收不宜散”,饮食方面“秋不食辛辣”,少吃辛辣食物,顺应自然界的变化。同时,立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物,如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。

  4、药膳调养

  《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃过于辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季燥气盛,易伤津液,饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。入秋宜食生地粥等,以滋阴润燥

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