2021-07-20 14:08:03
爬山是一项户外运动，也是一项有氧运动，需要体力和力量。爬山健身功能全面，危险性小。经常爬山可以锻炼肌肉，改善心肺功能。但是有些人不适合爬山。让我们看看他们是谁。
哪些人不能爬山
1、有些慢性疾病患者不宜登山
除了伴有心脏病、高血压的慢性疾病外，还有关节疼痛、肾炎'慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴并发症、痛风、红斑狼疮'红斑狼疮、皮肌炎等慢性疾病患者。风湿性疾病和肝硬化等患者。不应该爬山。慢性病患者即使爬山也要慢慢爬。不要强迫他们爬到山顶。
2、不常锻炼的中年人不宜忽然参加大量的登山运动
中年人是一个特殊的群体，肩负着工作和家庭的重担。他们忙于事业和生活，平时很少运动，体质和忍耐力都不强。他们突然去爬山，活动激增，身体负荷突然增加，容易诱发心肺疾病。
3、体质衰弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山
老年人各种器官的功能正在衰退。爬山是一项消耗大量氧气和体力的运动。老年人登山会增加心脏负荷，诱发疾病。患有慢性冠状动脉供血不足的人尤其不适合爬山。
4、患有关节疾病的患者不宜登山
比如腰椎管狭窄症患者，下山时由于身体重心后移，腰椎管比平时狭窄，导致腰痛、腿痛症状加重；骨质疏松症患者的骨质疏松症，由于缺钙，降低了神经、肌肉、韧带和关节的协调能力，下山时容易扭伤脚踝或抽筋；关节不好的老年人爬山时，膝关节承受的额外负荷会加重软骨磨损，甚至损伤骨骼，造成关节
www.yi20.com.cn/jbk/zz9177/">肿胀、疼痛等不适症状。如果没有出现以上情况，大家就可以趁着周末邀上好友一起去爬山了，那么爬山有什么好处?
1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程
人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺，展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身，离不开;有的视爬山为畏途。看来，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。其实，就拿爬香山“鬼见愁”来说，我的体会是，只要跨出了第一步，到了香山公园，你就会开始对爬香山感兴趣的。这里，不仅空气新鲜，风景优美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那种爬山大军的热烈气氛会鼓励你慢慢地向上爬。你完全可以根据自己的体力，想爬到哪里就爬到哪里。也许，你这个月每天只能爬到玉华山庄，下个月就有可能爬到平台，再下个月就能爬上“鬼见愁”了。爬北京的香山如此，爬你所在城市附近的山峰也是如此。总之，在爬山过程中，几乎天天看到自己在进步，看到自己的体质在增强，体会到一种抗衰老的自信。对此，我是有深切感受的。
2、锻炼脚力，锻炼心肺功能
人老先从脚上老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。我认为就练脚劲来说，爬山的效果好。我在58岁时得过小中风，63岁得过心肌梗死，经过几年的游泳锻炼，去年开始练爬山以后，自我感觉心肺功能越来越健壮，多次身体全面检查也未发现毛病。我在实践中感受到爬山对练脚劲和心肺功能，要比长跑和游泳似乎更有效，更易实行，。
3、开阔胸怀，心情愉快
爬山，要一步一步往上爬，要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很艰苦的。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。去年，我在经常爬香山的基础上，攀登过昌平的蟒山、北山、龙山，海淀区的鹫峰、凤凰岭和门头沟的谭柘寺后山等。我还在之内，用14个小时两次翻越过海拔1291米的妙峰山。两次征服妙峰山的磨炼，使我确实感到自豪，心情无比舒畅。“踏破青山人未老，风景这边独好”，我们古稀老人同样也可以领略和享受到这种历经艰难而自豪的独特境界和乐趣。
