2021-07-14 15:32:03
香烟中的尼古丁会使微血管收缩，进而减少脊柱所需的营养物质，逐渐降低椎板功能，导致酸痛。因此，如果你想有一个强壮的背部，你应该戒烟。
背部不喜欢尼古丁
背部运动保健是我国特有的传统健身方式，非常适合年老体弱者。常用的有：擦洗。方法是：每天睡前用毛巾和热水擦拭背部，每次10分钟，直到皮肤发红，四肢温暖，全身舒适，然后上床睡觉，在床上用手掌按摩胸腹部和四肢，增强健身效果。
喜欢背上的运动
为了保持背部温暖，你应该注意衣服的厚度。冬季应穿保暖性能好的贴身丝绵或毛背心，防止背部受凉。其次，我们应该得到更多的阳光。现代医学研究表明，阳光中的可见光能使人感到舒适和快乐，阳光中的红外线会由光能转变为热能，促使人体局部组织温度升高，血流加快，新陈代谢旺盛，具有消炎止痛、提高抗病能力的作用。阳光中的紫外线还可以将脱氢胆固醇转化为维生素D，促进消化道对钙的吸收，对老年性骨质疏松、高血压、肠癌、结肠癌有很好的防治作用。可见，阳光是大自然给老人的一种“温补剂”，可以让他们的背部强壮起来。
中医认为，背部是阳经的循环部位，起到防御外邪入侵的作用。背部如果没有很好的保暖，风寒外邪很容易侵入人体，损伤阳气，引发疾病。因此，注意背部保暖是老年人预防疾病的重要措施。
后背喜欢温暖
背部是阳经的循环部位，背部是人体的重要组成部分。它不仅是脊柱和许多神经组织的“中间站”，而且与胸部一起照顾人体的内脏器官。据说人总是有骆驼背。老年人如何才能拥有强壮健康的背部？
