2021-07-06 09:48:05
每个人都有起床后喝水的习惯。其实是补充睡眠流失的水分，但是起床后一杯水有很大的学问，那该喝什么呢？让我们一起来看看。
1.老人不能喝淡盐水
虽然很多养生观点认为早上喝一杯淡盐水有益健康，有预防便秘的作用，但目前还没有循证医学数据证明淡盐水可以治疗便秘。相反，有明确的数据证明钠摄入过多会升高血压，对健康有害。此外，“淡盐水”目前也没有统一的定义。
生理盐水浓度0.9%，味道很咸。如果浓度降低到0.2%，即在500毫升水中加入1克盐，人们从味道上就能接受。然而，世界卫生组织建议成年人每天吃5克盐。这样，喝了一杯“弱盐水”后，他们会吃1/5的盐，当天吃其他食物很可能会使盐超标。因此，考虑到控制盐的摄入量，不建议所有人都喝淡盐水，尤其是高血压和肾病患者。尤其是老年人，不提倡早上喝淡盐水。
2.碳酸类饮料不可取
专家说，从营养的角度来看，一直不鼓励老年人喝碳酸饮料。首先，碳酸饮料中的酸性物质和糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿，导致蛀牙的形成；磷酸盐会影响身体对钙的吸收，久而久之会引起骨质疏松。其次，碳酸饮料中的二氧化碳可以抑制消化道中的有益菌。大量饮酒后，不仅会感到腹胀，还会影响食欲，增加胃肠道负担，甚至引起胃功能障碍，引发胃肠道疾病。第三，碳酸饮料往往含糖量较高，不适合高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者饮用。
3.蜂蜜水紫云英蜜佳
蜂蜜是对人体有益的补品。天然蜂蜜富含氨基酸、活性酶和矿物质等多种营养物质。早上喝一杯蜂蜜水对健康相当有益。枣蜜、槐米蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多，不同的蜜汁有不同的营养价值。推荐的两种蜂蜜是紫云英蜂蜜和槐花蜂蜜，它们的有效成分比其他蜂蜜高，尤其是紫云英蜂蜜。
4.白开水
与上述饮料相比，白开水在生活中饮用普遍且方便。洪忠信说，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪和任何热量，可以说没有“负担”的水，不需要消化就能被人体吸收，使血液迅速稀释，促进血液循环。早上喝一杯白开水是不错的选择，既能补充人体代谢所需的水分，又能降低血液粘稠度，有利于尿液的排出。
隔夜水到底能不能喝？
喝水不一定要教条。“一夜不能喝水”没有科学道理。大家都知道隔夜茶不能喝，主要和微生物污染有关。隔夜茶是微生物繁殖的培养基。过夜后茶叶中的亚硝酸盐含量会大大增加。但是，即使是煮沸后的自来水，被污染的概率也很小，所以可以放心饮用。
对于健康人来说，不建议喝纯净水。煮沸的自来水是一种很好的饮料。但对于一些特殊疾病的患者，如肾结石、肾功能不全和透析患者，则适宜饮用纯净水。这些患者经常患有高钙血症和高镁血症，因此他们不应该添加更多的矿物质。经常喝纯净水有利于保健和辅助治疗疾病。
以上介绍了老年人起床时该喝什么不该喝什么。其实喝白开水很方便，也很常见。有盐水和不能喝的饮料，所以老人一定要记住。
