2021-03-28 13:44:03
我睡不着。如果我睡不好，我会很容易醒来。醒来后，我再也睡不着了。我每天只能睡几个小时.我想很多人都遇到过以上一种或多种情况，并为此困扰。事实上，如果能够通过不同的表现形式将失眠正确归因于五脏，就可以有效缓解失眠。
滋补五脏提高睡眠质量1。过于烦躁，时不时醒来是肝的原因。如果你的症状是时不时醒来，精神不佳，疲劳，面色苍白，眼睛干涩，舌淡等。属于肝血不足，失眠，可用酸枣仁汤缓解。
滋养方式：饮食疗法也能有效预防失眠。比如，当你感到压力大的时候，可以多吃一些酸味的绿色水果，比如柠檬、猕猴桃、李子等。肝热容易口渴，需要多喝水。玫瑰茶，薰衣草茶，还有一些有安神作用的酸枣仁都很有效。
2.睡觉容易做梦，但醒来并不能缓解疲劳，因为心脏经常熬夜加班，会一点一点消耗体内的“殷琦”，成为“阴虚”体质。即使累了，上床也睡不着，或者因为脑子里各种各样的梦，休息不好。时间长了会发现记忆力下降，伴有心悸、面色苍白、头晕等。在这种情况下，就需要“养心养神”。
滋补之道：建议选择桂圆和适量红枣、莲子、糯米煮粥，早上食用；或者用6块桂圆肉，10克莲子、芡实，加水500毫升泡茶，早晚温饮，可以养心安神。但感冒或口干等上火者，不宜吃桂圆。
3.体弱者失眠多因肾脏年老体弱、久病、劳累过度或先天体质不足，易导致睡眠不安、睡时惊醒、腰酸腿软、潮热盗汗，多为肾阴不足、心火旺盛所致，宜采用滋阴补肾法。
滋补方式：食疗可以用山药、枸杞、粳米煮粥安神助眠。
4.腹胀、胸闷使人难以入眠，因为脾胃中医有句话叫“胃不和则卧不安”，意思是胃得不到很好的照顾，导致胃气不和，消化不良，腹胀，使人晚上很难睡好。这时候就要排除食积，安神。
滋养方式：这种失眠主要是预防。掌握晚餐的“77”原则，即尽量在晚上7点前(或睡前3小时)吃，7点吃，菜清淡。少吃豆类、青椒等胀气食物，少吃辣椒、大蒜、生洋葱等让人有烧胃感觉的辛辣食物。晚饭后散步，然后睡觉。
5.生病了或者只是生病了就睡不好。当你需要清肺火，感受外感邪后，身体健康虚弱，容易烦躁。晚上翻来覆去睡不好。这多是肺热所致，伴有口干、身热、尿短赤。
滋补方式：可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷，特别是枇杷。
当然，无论哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，按摩脚底的“涌泉穴”，都会起到预防作用。
