宫缩时该如何应对
2022-01-27 08:20:01 来源 : 医爱健康
1. 呼吸法
全身放松，平卧，闭目，以鼻深呼吸；以口深呼吸放松腹部；根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
2. 适当活动
根据宫缩节奏走来走去，可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。
3. 尽量放松
当宫缩阵痛来临时，一定要放松，过度地大喊大叫导致体力过度消耗，体内肾上腺素大量分泌，导致血管收缩，子宫血流量下降及子宫收缩不良，引起产程延长，甚至胎宝贝宫内缺氧，造成难产。