2021-03-31 09:56:03
1、科学使用空调
由于室内外温差大，室内通风不良，往往容易感冒发烧。不要因为舒服了一段时间就忽视了自己的健康。天气越热，越要加强耐热锻炼，减少在空调房的时间。经常在空调环境下工作的人，回家后尽量不要用空调。
2、合理饮食
饮食宜清淡，忌油腻辛辣和寒冷；多吃新鲜水果蔬菜，保持大便通畅；绿豆粥、莲花粥、荷叶粥、红枣粥常在家煮，防暑降温；多喝水，多吃高盐食物，会导致唾液分泌减少；吃太多高糖食物会消耗体内的水分和维生素，往往造成口干舌燥，免疫功能低下；抽烟喝酒会导致呼吸道防御功能下降，都容易患呼吸道疾病。所以要合理搭配饮食，少吃油炸咸菜，戒烟限酒。
作为预防感冒的食物，应该使用动物肝脏。因为肝脏含有多种维生素，尤其是大量的维生素A和更多的维生素B12，这些维生素可以增强身体的抵抗力。
3、劳逸结合
中医认为熬夜容易伤精神，所以保证夏夜充足的睡眠非常重要。也要有适当的锻炼。如果你整天呆在家里看电视，或者你太忙，工作时间长，累了，就会导致人体免疫功能下降，导致感冒的发生。
4、要勤洗手
医学研究表明，触摸手很容易感染病毒，因为感冒患者喷出的飞沫中只有8%感染了感冒病毒。感冒病毒在手帕上可以存活1小时，在手上可以存活10小时，患者感觉感染了病毒。然后，通过把病毒带到接触的地方————手帕、毛巾、门把手、电话、桌椅等。健康的人接触到这些地方就会感冒，然后就会接触到自己的眼睛和鼻子。所以，预防感冒一个非常有效的方法就是和不同的感冒患者握手，勤洗手，勤换手帕，改掉用手摸鼻子摸眼睛的习惯。
5、保持好心态
经常担心的人会造成免疫功能低下，削弱对病原微生物的杀灭和吞噬能力，给无处不在的呼吸道病毒一个机会。据报道，经常担心的人感染呼吸道病毒是对照组的3-5倍，心理压力大、性格内向的人对感冒病毒的抵抗力明显减弱。
所以，虚心乐观是预防感冒的有效途径。
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