2021-04-06 12:12:05
9种物理食疗方法，养生之道就是对症下药。首先你要知道自己属于哪种体质，针对自己的体质定制饮食计划，这样才能事半功倍。下面的小系列会给你介绍各种体质。保健方法，
1、平和质——维持平衡
你很好很健康，只有32.75%的人能做到。你的肤色滋润，眼睛明亮，精力充沛，免疫力强，睡眠和消化都很好。你的健康应该得到维护。多吃温和的食物，保持现有的习惯，避免不适当的调理。
食疗冠军：生姜；姜是一种发散性的食物，可以内外相通。建议每天早上喝1杯红枣姜茶。
食疗第二名：豌豆；豌豆益脾胃，生津止渴，疏表里。你可以一周吃两次豌豆和虾。
饮食花探：小米；小米入脾胃肾，能健脾胃，滋阴养血。每天早上喝一碗小米和粥。
2、气虚质——益气健脾
因为缺乏活力，你会经常疲劳、抑郁、容易出汗、脉搏微弱、耐寒、容易感冒和肌肉柔软。所以，益气是你调养的重要秘方。
食疗冠军：红薯；红薯含有大量的维生素，有补益体力的作用。一个好的吃法就是蒸。在此基础上，可以加入一些花样，比如奶酪烤红薯。
食疗第二名：胡萝卜；胡萝卜营养齐全，可以健脾，调理脾虚，益气。建议每天喝一碗胡萝卜粥。
食疗：牛肉；牛肉能滋养气血、脾胃、强健筋骨。气虚的人每周至少可以吃一次牛肉汤。
3、阳虚质——温补气血
因为身体缺乏阳气，身体不暖，会出现一系列虚寒症状，如血压低、体温低、精神萎靡、手脚冰凉等。此时，补杨琪、温气血为体是调养的重点。
食疗冠军：羊肉；羊肉富含蛋白质。中医认为，补肾壮阳，温中散寒。阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。
食疗第二名：茴香；茴香味甘温，具有温阳补火、散寒理气的功效。可以用五香粉做，加一点就成了药膳。
饮食花探索：牡蛎；牡蛎具有温阳、排汗、化痰等多种功能，可改善手脚冰凉。中午吃麦冬焖饭，下午就浑身暖洋洋的。
同样是医疗保健，为什么有的人见效快，有的人却一点效果都没有？进补,也是如此，有些人化妆后精力充沛，而有些人却越来越空虚？保健因人而异！九种不同的体质对应不同的调养方法。只有找到一个适合你的，才能事半功倍。
4、阴虚质——滋补肾阴
你经常出汗、口干、大便干燥、眼睛,干涩、睡眠不好，有时还会眩晕、头晕、耳鸣，这是阴虚型体质。要调养身体，需要补肾养阴。
食疗冠军：乌龟；甲鱼能壮阳补阴虚，可制成枸杞沙源甲鱼汤，一个月喝两次。
食疗第二名：石榴；石榴酸甜可口，能促进消化，缓解疲劳。
食疗探花：猕猴桃；猕猴桃是凉的，可以调节身体的阴虚。每天午饭后可以喝1杯猕猴桃姜汁。
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5、血瘀质——活血化瘀
你很瘦，容易痛经、脱发、健忘、面色晦暗、抑郁。为了更健康，我们应该调节情绪，平稳血液循环。
食疗冠军：山楂；山楂具有消食健胃、活血化瘀的作用。可以经常吃一些山楂做的零食，比如山楂，梨丝。
食疗第二名：油菜籽；油菜能促进血液循环，祛瘀生新
功能。食疗状元：白萝卜;白萝卜可清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。
食疗榜眼：丝瓜;丝瓜清热化痰、凉血解毒，对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用，可以用生地焖丝瓜，每周吃两次。
食疗探花：蚕豆;蚕豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、利湿化滞，建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
7、湿热质——排除湿热
你的体力充沛，火气也很大，皮肤容易出油，易生痤疮，常有口苦、便秘、小便少且颜色深、白带较多的症状。所以，排除体内湿热是调养重点。
食疗状元：薏仁;《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。
食疗榜眼：绿豆;绿豆清热解毒、利水消肿，可以美肤美颜、清口臭，每天喝绿豆决明子汤，能帮助身体排湿、解热。
食疗探花：苦瓜;苦瓜可以增进食欲、帮助消化，为身体排除湿热，体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
8、气郁质——醒神解郁
有一个词叫“郁结于心”，用它就基本可以解释气郁质者易患的疾病了。你的性格内向、情绪不稳定、面色暗淡，常有胸闷、失眠等问题。调理身体时，醒神解郁是关键。
食疗状元：驴肉;《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂!”是改善气郁质的佳品，可以每周吃次豆豉驴肉。
食疗榜眼：莲藕;莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用，晚餐可以经常炒一些莲藕食用。
食疗探花：金橘;金橘可理气、解郁、化痰，经典的食用方法是制作金橘饮作为茶饮。
9、特禀质——益气固表
你是过敏体质，在人群中占4.91%，和遗传有很大关系，对药物、食物、气味或花粉有过敏现象。你在调养时重要的是益气固表，让身体代谢正常，以改善体质。
食疗状元：蜂蜜;蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。
食疗榜眼：大枣;大枣能抗过敏，促进身体排毒代谢，建议经常喝党参红枣茶。
