2021-03-25 15:04:03
一个
调查显示，心脏病、肝病、前列腺疾病和亚健康已成为威胁男性健康的主要疾病。作为男性，在疾病预防方面，要注意针对自己的薄弱环节进行饮食的调整，平时吃四种食物对男性健康大有裨益。
大豆大豆主要通过保护前列腺对男性有益。研究表明，每天喝一杯豆浆，男性患前列腺癌的风险降低30%，男性降低70%。因为人吃了大豆及其制品后，肠道内会分解出一种物质，这种物质可以抑制乙炔睾酮的形成，很可能导致前列腺癌。这种物质还可以防止脱发，对于容易脱发的男性来说，这无疑是一个福音。
牡蛎牡蛎主要在应对亚健康方面对男性有益。牡蛎含有18种氨基酸、糖原、B族维生素、牛磺酸、钙、磷、铁、锌等营养成分，能提高机体免疫力。牡蛎含有牛磺酸，可降低血脂和血压。经常食用可以减少阴虚阳亢引起的烦躁、心悸失眠、头晕耳鸣等症状。牡蛎中含有的维生素和矿物质，尤其是硒，可以调节神经，稳定情绪。牡蛎富含核酸，核酸在蛋白质合成中起重要作用，从而延缓皮肤衰老，减少皱纹。
香菇中年男性多吃香菇能有效保护肝脏。香菇含有大量的谷氨酸、多种维生素和蛋白质等。并已成为“维生素宝库”。同时，香菇脂肪中含有大量的亚油酸，还有大量的钙、铁、铜等造血物质。香菇作为食品和药品原料，可以预防感冒。研究还证实，蘑菇含有一种叫做蘑菇RNA的抗病毒物质，可以刺激身体产生干扰素。对于经常饮酒但酒精摄入不足的男性来说，多吃蘑菇对肝脏有更好的保护作用。
吃海带可以保护心脏。海带富含镁，是人体必需的微量元素。镁不仅是体内许多酶的辅因子和试剂，而且在调节心脏活动中起着重要作用。一方面，镁对心肌细胞有一定的抑制作用，使心脏的节律减慢，兴奋性减弱，从而有利于心脏的放松和休息。另一方面，镁可以降低血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，扩张冠状动脉，增加心肌供血，有助于预防高血压和心肌梗死。
