2021-04-21 10:24:05
肾脏是人体的重要器官，
负责清除体内的代谢废物，
毒素和水分过多。
所以，
生活中有哪些行为
可能对肾脏健康有害？
如何保护肾脏？
1、久坐憋尿 小心尿路感染
容易影响输尿管-膀胱的抗反流机制，导致尿液反流，增加泌尿系统感染的风险。
2、不爱喝水 招来结石
每天至少喝8杯水稀释尿液，让尿液尽快排出，有助于预防结石。需要提醒的是，平时不要用饮料代替喝水，因为大多数饮料含有过多的糖分和添加剂，过量饮用对肾脏不好。
3、减少高嘌呤摄入 远离痛风
大量摄入肉汤、啤酒、海鲜、豆制品和动物内脏会引起痛风，损害肾脏。
4、偏咸饮食 加重肾脏负担
吃太咸会增加肾脏排泄的负担。此外，吃得太咸会导致体内水和钠的储存，进而引起和加重高血压。建议日常饮食中盐的日摄入量控制在5-6克以内。
5、慎重用药 避免急性肾损伤
感冒药、退烧药、止痛剂、抗生素、增强CT、药材、成分不明的食用材料等都可能有肾毒性。
6、戒烟戒酒 避免过度劳累和感染
戒烟戒酒、避免疲劳和感染是预防肾脏疾病、维护肾脏健康的重要措施。
7、定期体检 严格控制血压、血糖
定期服药，严格控制血压和血糖，每半年至一年进行一次体检，尤其是尿检和血压测量，可以早期发现慢性肾脏病。
