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上年纪的人跳舞健身须注意

2021-03-31 13:04:03

七、不要穿硬鞋。舞池地板光滑,老人穿硬鞋跳舞容易滑倒。小心扭伤或骨折。同时鞋底弹性差,地面反作用力大,对小腿肌腱和关节组织有害。

六、有病不跳舞。对于有心血管疾病的人来说,跳舞容易导致血压升高和心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛可能因跳舞加重症状;耳源性眩晕、颈椎病等头晕的老年人常易跌倒,严重者可发生骨折;患有传染病的老人不要跳舞,以免传染给别人,也影响自己的康复。

5.不要突然冷静下来。跳舞可能会让身体出汗口渴,所以老人早晚跳舞时,不要随意脱衣服,以防感冒等疾病;不要喝太多冷饮,以免低温刺激引起呼吸道疾病。

第四,避免酒后跳舞。酒精能刺激大脑,使心跳加快,血管扩张,饮酒后诱发心绞痛和脑溢血。

第三,不要满肚子跳舞。老年人消化功能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致肠胃疾病。

第二,老人不要在人多的地方跳舞。我们应该选择一个空气平稳、人少的舞池。

首先,跳过暴力舞蹈是不可取的。老年人心血管弹性差,疯狂跳舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸增加,心跳加快,血压突然升高,可诱发或加重心血管疾病。

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现在老年人健身的方式很多,跳舞就是其中一种。专家说,为老年人跳舞确实有很多好处,但我们在跳舞的时候应该注意几个方面。

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