2021-03-26 15:24:06
很多人都有过这种感觉。刚睡着或者刚醒的时候，感觉意识很清晰，但是想不起来是因为控制不住自己。他们觉得好像被什么东西包裹着，想说话却说不出来。他们睁不开眼睛，有时可能会胸闷。再怎么挣扎，再怎么努力让身体动起来，都没有用。有些人甚至有幻觉，包括看到黑色的幻觉。
如何对抗鬼压床？
如果你有睡眠麻痹的症状，可以通过以下方式快速恢复肌肉张力：第一，快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让眼球上下左右运动。然后，眨眼，收缩嘴巴周围的肌肉，移动下颌和舌头，-当肌肉紧张开始出现时，移动脖子、肩膀、手、手指和腿；脚踝和脚，然后坐起来，移动你所有的肌肉。
食物疗法
治愈睡眠瘫痪——目前还没有已知的方法可以治愈这种疾病，但是可以避免症状的发作。科学家发现，食物和睡眠有一定的关系。美国一位医学博士认为，睡前吃一点催眠食物更容易入睡。
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面色氨酸的量足够睡觉。喝牛奶时的温饱感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一种滋补强壮的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃核桃仁，对睡眠有好处。
3.桂圆：性甜性暖。桂圆肉能养心健脾，养血安神，治疗失眠健忘，神经休克。桂圆肉是归脾丸治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。
4.莲子：莲子有养心安神的作用。如果你对梦多感到心烦意乱，失眠，你可以在莲子中加入一点盐，加水煎煮，每天晚上睡觉前服用。
5.醋：当你累了，失眠了，就拿1汤匙醋，在温水中慢慢喝。喝酒时，闭上眼睛，安心睡一会儿。
这7种行为易导致“鬼压床”
1.睡前吃东西：睡前吃东西，肠胃又会忙起来，加重自己的负担，身体其他部位得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。
2.睡前过度使用大脑：睡前做一些比较轻松的事情来放松大脑，这样就可以轻松入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使在床上也很难入睡，时间长了也容易失眠。
3.睡前情绪激动：人的情绪和悲伤容易引起神经中枢兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。
4.睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，使头脑活跃，从而影响睡眠。
5.睡前喝浓茶和咖啡：浓茶和咖啡都是刺激性饮料，含有咖啡因等能让人产生兴奋感的物质。睡前喝它，很难入睡。
6.长期躺不起：中医认为“长期躺着伤和气”，睡多了会头晕、乏力、食欲不振。
7.风吹时睡觉：保持室内空气流通，但不要让风直接吹到你身上。时间长了，冷空气会从毛细管侵入，引起感冒、畏寒等疾病。
