2021-02-25 11:57:34
如何提高精子质量？众所周知，快速妊娠和优生都与精子质量密切相关，所以孕前提高精子质量是准爸爸的必修课。下面的小系列会给你一个如何提高精子质量的思路。千万别错过。
如何提高精子质量
好好生活。抽烟喝酒是精子的大敌。如果成年男性一天抽30支烟，精子存活率只有40%。酒精中毒可导致精子染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。
因为精子生长需要低温。所以准爸爸要远离桑拿等高温环境。密闭的紧身衣也会影响睾丸散热，减少精子数量。
保持好心情。情绪不稳定会直接影响神经系统和内分泌功能。对于男性来说，睾丸的生精功能会紊乱。如果压力过大，可以每天锻炼30-45分钟。但是需要注意的是，运动不应该引起疲劳。避孕观念错误。
远离放射性物质、重金属、汽车尾气、农药。此外，在寒冷气候、高原缺氧或有毒环境下，内分泌功能必然受到影响，精子数量和质量也会下降。对于准备怀孕的准爸爸来说，怀孕前半段应该避免装修房子。
远离放射性物质、重金属、汽车尾气、农药。此外，在寒冷气候、高原缺氧或有毒环境下，内分泌功能必然受到影响，精子数量和质量也会下降。对于准备怀孕的准爸爸来说，怀孕前半段应该避免装修房子。
另外，吃什么可以提高精子质量？
吃什么提高精子质量
男性精子的正常代谢依赖于营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求明显。要保证精子活力高、精子质量好，首先要加强这三种营养素的摄入，多吃富含锌、硒、蛋白质的食物，如海鲜、鱼、瘦肉、家禽、动物肝脏、牛奶等。精子质量差的男性可以服用体感健牌玉芝元片，快速补充。
此外，水果和蔬菜中的多种维生素也有利于精子健康。男人应该每天吃适量的新鲜水果和蔬菜，如苹果、草莓、橘子、悉尼、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、白菜等。
脂肪过多会抑制精子生成。精子质量差的男性应尽量控制脂肪摄入，少吃肥肉、红烧肉、大肠、奶油、巧克力、油炸食品等油腻食物；忌辣椒、生姜、青椒等辛辣食物。从而避免生殖系统的血液膨胀并允许细菌和病原体利用它。咖啡、豆腐、奶茶中的一些物质会降低男性的生育能力，男性怀孕期间应少吃或不吃。
如何提高精子质量？不被允许的爸爸要从生活习惯和饮食上想办法。
