2021-06-25 11:24:04
孕妇夏天补钙应该吃什么？要知道，准妈妈缺钙不仅影响自身健康，还直接影响胎儿发育，所以要及时补钙。除了吃钙片补钙，还可以通过合理的饮食来补钙。今天，边肖将向大家推荐孕期食谱补钙。千万别错过。
孕妇缺钙的危害
孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、背痛、头晕、贫血和孕期高血压。如果母体缺钙严重，可引起肌肉痉挛、腿部抽筋、手足痉挛或麻木，也可导致孕妇骨质疏松，进而导致骨软化症。
孕妇缺钙不仅会影响自身健康，还会影响胎儿的发育，主要影响骨骼和牙齿的发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙晚、牙齿排列不规则等。有些还可能导致出生后先天性甲状腺软骨软化症。新生儿吸气时，会出现先天性软骨卷曲。此外，新生儿还可能患有软骨病，如颅骨软化和颅骨。更重要的是，由于钙在新生儿的智力和神经系统发育中起着非常重要的作用，缺钙将直接影响儿童未来的智力发展。同时，缺钙新生儿免疫系统差，出生后会虚弱、生病。
那么，孕妇应该吃什么补钙呢？
夏季孕妇补钙食谱
海带豆腐汤
配料：蛤蜊、豆腐、海带、洋葱、生姜、盐等
制造
加入葱、姜熬成浓汤；
将豆腐和海带切成块，熬汤，加入少许盐。
功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。它能有效改善孕妇的抽筋、面部浮肿、关节痛和疲劳。
香葱拌虾皮
配料：葱、虾皮、红辣椒、盐和芝麻油
制造
虾皮洗净，焯水；
将葱切成小块，红辣椒切丝；
虾皮加入葱、红辣椒丝、盐、香油。
功效：每100克虾皮含蛋白质39.3克，钙磷含量分别为20000毫克和1005毫克。妊娠晚期是胎儿骨骼、牙齿和神经系统发育的重要阶段。一旦出现缺钙，很容易出现骨软化症、低钙血症性惊厥、妊娠疲劳和高血压综合征、早产或胎儿体重不足。这道菜非常适合孕晚期。
麻仁地瓜粥
配料：黑芝麻、红薯、小米、腰果
制造
小米、火麻仁洗净，红薯切好，腰果切碎；
小米、火麻仁、红薯加水，煮至软烂，撒腰果。
功效：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁。红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E、钾、铁、铜、硒、钙、亚油酸等10多种微量元素。营养价值高，被营养学家称为营养均衡的保健食品。这道菜营养均衡，适合孕妇早期食用。
孕妇应尝试上述补钙食谱。
