2021-07-07 11:00:03
一个
学会跳舞，经常吃米饭。体操和舞蹈应该是那些想保持身材的人的运动，但是它们不会消耗很多脂肪。因此，在饮食中，热量和脂肪的摄入应该更低，碳水化合物应该主要用于提供能量。米饭是补充碳水化合物的好食物，可以让你在运动中更有活力。
健身运动的饮食种类与健身项目有关
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爱打球，多喝汤。乒乓球、羽毛球和网球可以锻炼人的反应速度和灵活性。除了正常饮食，还可以多喝汤，其中丰富的钙和一些氨基酸对运动更有帮助。因为这些运动会使人的视力紧张，所以也要给予足够的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量的鱼肝油。
练力量，补充蛋白质为了训练出强壮的肌肉，有些人经常做力量训练，比如哑铃、杠铃。这种运动运动量大，负荷重，需要更多的蛋白质。为了保证足够的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克蛋白质。建议多吃牛肉、牛筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、贻贝、低脂酸奶等。因为它们可以更好地帮助肌肉组织生长。
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