2021-03-17 16:24:04
夫妻要想拥有满意的性生活,顺利生育后代,男性的“能力”很重要。然而,近年来,男性不育的情况越来越严重。为了照顾生殖功能,男性应该为“性健康”做四件事。
男人要“性福”应做到四点:
1.保持乐观的态度。情感因素对男性性功能有显著影响。对抑郁症患者进行干预后,发现其受孕能力从29.9%提高到45.5%。因此,保持良好的情绪,树立乐观的心态,摒弃压力,可以帮助男性提高生育能力。
2.远离不良生活习惯和环境因素。男性应避免接触辐射和有害物质,如装饰材料和重金属,避免吸烟、饮酒和熬夜。
3.加强体育锻炼。身体素质是男性正常机能的基础。我们应该适当坚持体育锻炼,强身健体,增强免疫力,放松运动中的疲惫和焦虑情绪。
4.增加营养。精子的产生与饮食的营养水平密切相关。有海参,芝麻,花生,核桃,生菜等等。
不能做的事:
1.喝酒。酗酒者的精子密度会下降56.6%。大量饮酒会导致睾酮合成减少,并阻碍男性精子的产生。
2.抽烟。烟气中大量的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质容易损伤睾丸中的生精细胞。研究表明,每天吸20支烟后,精子存活率不到50%。
3.久坐,洗澡,桑拿或者穿紧身裤。这些行为会影响睾丸的散热功能和血液循环,增加睾丸局部温度,阻碍精子产生。连续3天在43-44温水中浸泡20分钟后,精子密度下降3周。
4.长期电磁辐射。如果离电视太近或长时间触摸电脑,它产生的辐射会影响生精功能。
5.吃芹菜和豆制品。国外研究发现,年轻男性食用一定量的芹菜多天后,精子体积明显减少,停止食用芹菜4个月后会逐渐恢复正常。另外,每天吃豆制品会明显降低男性精子数。
6.吃棉籽油。服用棉籽油会引起细胞损伤、睾丸间质纤维化、血管增厚和睾丸自身免疫性疾病。
7.骑马或骑得太多。过度骑车和骑马会造成前列腺等副性腺的慢性劳损和充血,影响其功能,加重慢性炎症。
老年人房事有风险,不忘性保健
老年人还有性欲,这是正常的生理现象。既然有性欲,满足性需求是正常合理的。但性生活不仅仅是一种体育锻炼,还包含兴奋和情绪活动,会使心跳加快,呼吸加快,血压升高,增加心脏负担。
如果老年人伴有高血压、动脉硬化、
k/gxb53/">冠心病及左心室功能不全,在性生活时可诱发心绞痛、心律失常、肺水肿,甚至引起心脏性猝死或中风。所以,患有高血压、冠心病的老年人在过性生活时应懂得一些保健知识,明白一些注意事项,遵守相关的性禁忌。行房需准备
有人统计,一个人在性生活过程中所消耗的能量相当于上两三层楼所需的能量。这意味着,如果平时上三四层楼而不出现心悸气促或诱发心绞痛,便能够耐受性生活的体能消耗。当然,这里指的是在“频率适度”的情况下进行,即间隔期不能太短(根据具体情况而定,如1~2周1次),否则便不能按此评估。张伯因是再婚,性欲望和性兴奋度均较高,性生活明显过度,已超过自身的体能限额。这次出的险情是在预料之中,可惜张伯却毫无准备。因此,对老人来讲,性生活前应正确估计自己的体能状况。
有过心绞痛发作史者,应于停止发作两个月后才能开始性生活。而且性生活时应避免情绪过于激动、动作过于激烈、时间过于长久。高血压患者在血压不稳或有上升趋势时,应暂停性生活。
另外,疲劳、紧张和情绪太激动时不宜性交;饭后或饮酒后至少要过2~3小时方可性交;性交前不宜用过热或过冷的水洗澡,以免影响血液循环和血压。同时,老人房事需注意体位选择。侧卧体位可使夫妇双方都处于放松的姿势,对心率和血压可无显着影响。
对患有上述疾病的老人而言,把一些备用药、急救药放在容易取的地方,做到有备无患,是相当重要的。
勿忘性保健
转换方式,体贴关怀。步入老年以后,爱已经不仅仅是性爱,其内容要广泛得多,如彼此间的承担义务、保护、体贴、关怀、理解和忠诚,他们更需要的是感情上的表达。基于这种共识,老年人应很自然地转换做爱的方式:从激烈转为平缓。因此,做爱常常可通过谈心、亲近、抚摸、亲吻等步骤进行,并不一定要性交,而性交也不一定都要达到高潮。
调节体位,减少消耗。对性体位的讲究主要是为了保健。进入老年期,许多疾病(与性生活较有关系的诸如肥胖、高血压、心肺病、腰腿关节疾患等)会慢慢缠身。这时,体位的运用显得特别重要。原则是患病方(或病情较重方)处在体力消耗较少的位置上。而且,要注意时间和体力的控制,防止病情的加重和疾病的发作。
治疗高血压、冠心病的药物,常会影响性功能。几乎所有的抗高血压药都可导致性欲减退、勃起困难、射精延缓等性功能障碍。常见的药物有可乐宁、甲基多巴、利血平、胍乙啶、肼苯哒嗪、双氢克尿塞、安体舒通、倍他乐克等。因此,在用药期间性功能降低是正常现象。因此,即使用了提高勃起功能的药物,也应适可而止,如果一定要用药物达到年轻时的功能状态,则有用药过量的可能。
“伟哥”虽好,不可滥用。“伟哥”对各种病因的勃起障碍都有一定的疗效。但要特别提醒的是:该药需在医生指导下用药。有心脏病、出血或凝血障碍、活动性溃疡、视网膜炎的勃起障碍患者要慎用,而且不能与有机硝酸盐药物(如硝酸甘油)同时用。