2021-07-05 11:40:05
前几天是夏天，所谓“春困，秋乏，夏午睡。”身边很多朋友从早到晚被困，一方面是季节性气候造成的，另一方面是人们生活节奏加快，缺乏锻炼时间，身体下降造成的。众所周知，身体素质下降会导致身体机能出现一些问题，那么在工作繁忙没有时间去健身房的情况下，如何做才能保证身体的健康呢？今天，专家为我们提供了一些小方法，可以在几分钟内恢复体力，保证健康。我相信我们能帮助每个人。让我们一起来看看这些方法：
伸懒腰：
当身体长时间处于一个姿势时，肌肉组织的静脉中会沉积大量的血液。此时拉伸会导致全身大部分肌肉放松或收缩。在短短几秒钟的拉伸中，大量的淤血冲回心脏，可以大大增加循环血液的量，改善血液循环。
梳头：
用木梳从额头到头顶到后背梳，逐渐提速。梳头时不要用力过猛，以免划破皮肤。这样可以刺激头皮和头部穴位的神经末梢，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身健体、促进毛发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
摇头晃脑：
颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成。而摇头可以使这些组织移动。这样既能增加对大脑的供血，又能降低胆固醇在颈动脉沉积的可能性，有利于预防中风、高血压、颈椎病。
练眼：
用眼睛工作时，每半小时向窗外看1分钟，然后眨几次眼睛休息一下。也可以翻白眼。这将有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
颈椎操：
远离颈椎病，注意三点：是颈椎上的骨头；二是骨与骨之间的韧带；第三是颈部的肌肉。很多人患有颈椎不适，其实不是颈椎病，而是颈部肌肉的功能衰退。这项运动可以帮助你增加脖子后面的肌肉训练。
