2021-04-03 13:48:06
专家说，推、拿、揉、揉等按摩手法可以用在“三颈”部位，白天任何时候都可以做。每个部位每次按摩至少5-10分钟，可以达到一定的保养效果。一般情况下，患有心脑血管疾病和肠道疾病的人可以重点按摩或活动手腕；按摩脚踝是胃、胆、膀胱、脾、肾、肝的主要疾病；对于头部、胸部、腹部和四肢的问题，按摩颈部。
平时颈部可以像乌龟一样内外拉伸，每次往返16-32次，可以防止脑血管堵塞；也可以用双手手掌轻拍后脑勺，一次拍几十下，这样感觉舒服，可以预防头痛和感冒。如果日常生活中经常出现咽喉疼痛，可以用双手交替揉捏按摩下巴中部，每次5-10分钟。比如颈部中间凹陷处的天突穴按摩，不仅对气管有很好的保健作用，还有助于预防感冒咳嗽。有空的时候，建议经常轻拍颈部左右两侧或双手摇头，有利于血流通畅。
颈部是人体阴阳经过的地方，也是脏腑重要经络经过的地方。颈部两侧有6条经络，与胃、胆、小肠、大肠、膀胱等经络相通。
足踝经6经，包括肝、脾、肾、胆、膀胱、胃。说到保健，建议多做踝关节屈伸和旋转，用手按摩脚踝或脚趾。定期做这样的运动，可以达到元气，使血流通畅，对滋补肝肾有很好的效果，还可以起到预防下肢血栓形成的作用。
手腕被称为人的第二心脏和大脑，有六经通过，包括心、心包、肺、胆、大肠和三焦经。如果保健做得好，可以充分调动正气，疏通元气，增强身体抵抗力。可以用一只手来回按压另一只手的手腕，或者沿某一方向做圆周运动；也可以用手背互相按摩，或者用手交替捏对方手腕。此外，还可以经常做伸指、抓指、拍指等动作，也可以起到调理气血、疏通经络的作用，对手部麻木有很好的预防作用。
中医一直注重整体观念，在医疗保健领域的划分和分类上一直有自己的独特之处。专家指出，腕(手颈)、踝(足颈)、颈(颈)在中医上可以统称为“三颈”，定期对这三个部位进行保健，可以起到预防心脑血管疾病的作用。
