2021-03-27 13:00:03
如果长时间专注于工作和学习，大脑的运行速度可能会受到影响，从而导致疲劳、嗜睡等问题。为了保证你的学习能够有效的进行，你应该找一些方法来提神，你知道这些方法吗？请学习如何有效的提神醒脑，提高工作效率。
一、提神饮品
1、咖啡
提神醒脑，大部分上班族都喝咖啡。速溶咖啡很适合努力的人。当他们昏昏欲睡时，一杯浓咖啡可以立即提神醒脑，振奋精神。这就是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡几乎不含卡路里，但它可以提供一些钾、镁、磷和60-90毫克的咖啡因。喝咖啡很提神，但不能喝太多咖啡。研究表明，虽然咖啡因可以提高人的警觉性、敏感性和注意力，但长期大量服用可能会发生咖啡因中毒，出现类似焦虑症的症状，咖啡因对骨质疏松或髋部骨折可能有一定的负面影响，尤其是对于钙摄入量低的人群，容易造成骨质流失。
2、绿茶
喝茶好处多多，既能清热解毒，提神醒脑，又能在某些地区以茶入药，可谓健康有益的饮品。在所有的茶叶中，绿茶有很好的提神效果，但如果是凉的、胃不好的、睡眠不好的，就要慎用。茶喝多了会干扰蛋白质和铁的吸收，所以饭后一小时喝茶比较好。
3、薄荷柠蜜
柠檬可以补充VC，蜂蜜可以滋养肌肤润燥，薄荷自然清凉。喝了之后感觉更舒服，精力倍增。
薄荷绿柠檬蜂蜜可用于感冒、风热或温热疾病初期的喉咙痛。为了充分发挥薄荷的特点和口感，可以将薄荷榨汁。薄荷汁略苦，但这种苦味可以用蜂蜜来调节。困的时候喝一杯薄荷绿柠檬水可以缓解疲劳，提高工作效率。
4、冰镇酸梅汤
冰镇冷饮可以提高大脑兴奋性，避免困倦。这种汤能促进消化，行气散瘀，生津止渴，敛肺气，除烦安神。这是一种罕见的热天保健饮料。
二、按摩穴位
风池穴：位于颈背，枕骨下。按摩可以提神醒脑，缓解眼睛疲劳，特别是对长时间在电脑前工作或长时间伏案工作的人。
百会穴：位于头顶中部高点，按摩可以提神醒脑，提阳。
太阳穴：位于眉间与眼角外角连线的中点，向后约一横指。这里的按摩不仅可以提神，还可以缓解头痛。靠近膝关节的穴位，如足三里、阳陵泉、曲泉、颖谷等，可以为全身内脏气血运动提供动力，按摩这些穴位可以清心。
中冲穴：中医经络科学中位于双手中指指尖的穴位。困的时候揉揉这个穴位可以提神。
长强点：位于人体臀部中间的尾骨，是督脉的起点。经常按摩，气血会从这里输送到头部。
承腑穴：按压位于尾骨和臀部的穴位，可以刺激督脉和膀胱经的血液流动，从而改善大脑的血液供应。
