2021-03-27 13:24:03
每个人的体质不一样，身体问题也有差异。想要拥有健康的体质，就要从自己的体质入手，调理身体。那么，我们该怎么办呢？首先要对自己的体质有一个清晰的认识，根据自己的体质改变饮食习惯。以下小系列将教会你：
一、平和体质
“身体好，食物好吃”，再加上睡眠好，性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体比例匀称，面色滋润，头发浓密闪亮，眼睛明亮，嘴唇红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠和食欲良好，大小便正常，性格随和开朗。患病倾向：少病护理模式；
1、不要吃太多，也不能吃得太饿，不要吃得太冷，不要吃得太热。
2.多吃五谷杂粮蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西。
3.在体育运动中，年轻人可以选择跑步和打球，而老年人可以适当地走路和打一种中国传统太极拳。
二、气虚体质
说话没意思，经常出汗，容易气短，经常疲劳。这是气虚体质。这种人喜欢安静。吃或喝冷饮是不舒服的。很容易出现便溏、尿清的情况。多么平淡内向。容易感冒，抗病能力弱，生病后难以痊愈，也容易出现胃下垂等内脏下垂。疾病倾向：易感冒，抗病能力弱，病后不易痊愈，易患胃下垂等内脏下垂；
1.多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2.进行温和运动，散步打一种中国传统太极拳(太极拳)，平时按摩足三里穴。
3.经常出汗感冒者可服用玉屏风散预防。
三、湿热体质
脸和鼻尖总是油光水滑，还容易长痘痘和生疮。一开口就能闻到异味，属于湿热体质。经常感觉嘴里有苦味、口臭或异味，大便粘稠，尿热，尿黄。女人通常是黄色的。疾病倾向：疮、黄疸等疾病的护理方法；
1、饮食清淡，多吃甜食和冷食如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。少吃温热的食物。
2.戒烟戒酒。不要熬夜过度劳累。
3.适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。每日可服用六艺粉、卫青粉、甘露消毒丹。
四、阴虚体质
如果怕热，经常会感觉手脚发热，脸颊发红或微红。
皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等调养方式：1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病调养方式：
1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
六、阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等调养方式：
1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
七、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等调养方式：
1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
八、痰湿体质
心宽体胖是大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等调养方式：
1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物
2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
3、可服用化痰祛湿方。
九、过敏体质
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病调养方式：
1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
