2021-03-27 14:32:06
痛经是妇科常见症状之一，是指月经前后出现的下腹疼痛、肿胀、腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量。痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经的90%以上；继发性痛经是指盆腔器质性疾病引起的痛经。
痛经发病率高达五分之四？
近年来，女性痛经的发病率呈上升趋势。根据英国一家医学权威机构的调查报告，全球每5名女性中就有4名患有不同程度的痛经。每当姨妈来了，痛经的女人就有危险。痛经怎么缓解？
痛经是指女性在月经期间和月经前后发生的下腹部或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。每次随着月经周期，重症者可能会伴有恶心呕吐、冷汗、手脚冰凉，甚至晕厥，对工作生活都会产生影响。
四步调理可以缓解痛经
1.适当锻炼
平时适当运动有利于缓解痛经。经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。不仅会增强体质和抗病能力，还会增强人的造血功能。但是不要运动太多。高强度运动和大量出汗会“泄阳”，产生相反的效果。
2.注意保暖
冬天温差大。女人应该随着天气的变化而增加衣服。不要因为临时取暖而突然减少衣服。寒冬或大风天出门戴口罩；注意保暖。如果你的脚感冒了，它会降低你身体的抵抗力，让你生病，容易感冒。它应该注意关节的温暖。如果关节没有得到很好的保护，很容易有冷空气进入，发生风湿。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。
3.坚持泡脚
我们知道脚集中的穴位很多，泡脚是解决手脚冰凉的有效方法。在深盆里加入40度左右的热水，让水溢出脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环顺畅后身体开始发热。如果边泡脚边揉脚，效果会更好。
4.饮食调节
痛经吃什么？经期要增加食物铁的来源，可以吃铁酱油、铁奶粉等铁强化食品；多吃富含铁的食物，如动物血、肝脏、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等；富含叶酸的蔬菜水果和富含维生素B12的动物性食物；肉、鱼、蛋、奶豆能提供优质的蛋白质，是造血的原料。
怀孕竟然可以对付痛经？
生完孩子马上就恢复月经。但是这次有一个可喜的变化：麻烦的痛经有所减少，有的女性甚至发现生完孩子痛经基本消失。这是一个非常普遍的现象，但是没有人知道确切的原因。更可能的理论之一是生育力消除了子宫中的一些前列腺素受体位点。前列腺素是一种具有多种功能的激素，其中之一是使子宫在运动时收缩，这也是痛经的原因之一。结果呢？自然，痛点越少，痛苦就越少。
