2021-03-24 11:16:03
很多人听说男性补锌可以抗衰老，增强性能力，但是锌到底是一种什么营养素呢？专家指出，锌是合成人体抗氧化酶的必需营养素，还能提高人体免疫力。临床研究指出，补锌锭可以缩短时间，降低感冒的严重程度。
专家指出，锌是男性激素合成中必不可少的营养素，也是骨骼组成中的重要元素之一。如果能同时补钙，可以提高钙的吸收率，更有效的预防骨质疏松。基于锌的上述生理功能，不难想象锌对人体健康的重要作用。
发表在《美国营养杂志》上的一项临床研究是对一组年龄在20岁至31岁之间的男性进行的。一半参与研究的男性每天摄入3.8毫克锌，而另一组每天摄入18.7毫克锌。六周后，测试这两组男性的氧气和二氧化碳交换率以及心脏功能。结果表明，锌摄入不足的男性体力和运动能力明显差于每日摄入18.7毫克的男性。
专家说，普通人在饮食中很容易缺锌，每天平均摄入量在8-12毫克之间，男性略高于女性，但对锌的需求高于男性。男性每天应摄入15-20毫克锌，锌可能来自食物、多种维生素或补充剂。天然食物中，牡蛎含锌量较高，但牡蛎含胆固醇较高，不宜每天食用。因此，每天服用全面的维生素或含锌的补锌剂，可以预防缺锌的问题。但是，虽然锌对健康有重要作用，但每天摄入50毫克以上的锌会增加血液胆固醇浓度，锌与食物和补充剂结合的每日摄入量可在15-25毫克之间。如果你担心食物中锌的缺乏，每天只需要补充10-15毫克的锌。
冬至养生要节欲保精
在养生方面，冬至是重要的节气，主要是因为“冬至晴”。一般来说，人到中年后，应该加强保健。中年
精神调养要做好，才能养生。第二步，戒断。第三步，加强体育锻炼。第四步，适应四季，做好饮食调理。从中医养生的角度来说，冬至是“冬补”的好时机。
根据中医理论，滋补可以分为补气、补血、滋阴、养阳四类。补气食品是指具有补气健脾作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。补血食品是指对血虚症患者有滋补作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、桂圆肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼等。壮阳食品是指具有壮阳、助火、增强性功能作用的食品，如狗肉、羊肉、虾、鹿肉等。具有补中益气、温肾助阳的作用，适用于肾阳虚、畏寒肢热、腰膝酸软、夜间尿量过多、性功能障碍等老年人。核桃仁、韭菜、枸杞、鸽子蛋、鳗鱼、贻贝等。也有壮阳的作用。滋阴食物是指具有滋阴生津、润燥功能，对阴虚有滋补作用的食物，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、卷心菜等。
