2021-03-22 14:48:04
五、时间安排宜松不宜紧。老年人疲劳，难以恢复，旅行时要有足够的休息和睡眠。如果你觉得筋疲力尽，你可以休息几天或停止旅行。长时间行走时，随时可以坐下来打个盹。
多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣的冷食，少喝或不喝。地方风味小吃不宜一次吃太多，以免引起消化不良。
第四，饮食要清淡。
晚上用热水烫脚，自己按摩腿部肌肉和脚部，无论是散步还是爬山，都会让你在旅行时感觉格外的轻快。
第三，注意足部保健。
老年人平衡控制能力差。在一些景点，山路弯曲，路面不平整，容易摔倒或绊倒在砾石上，导致脚筋扭伤，甚至骨折。所以，旅行的时候，走路不要看风景。
第二，走路不适合观赏。
了解目的地的气候，带好必要的衣服，穿柔软舒适的休闲服为宜，一双柔软舒适的休闲鞋或运动鞋必不可少。带上必要的药品，比如感冒药，肠胃药。如果有慢性病，出发前要去医院做必要的体检。你只能在医生同意的情况下旅行。你要多带一些相关的药物，告诉同龄人要互相照顾。
首先，做好周密的准备。
老年人健康旅行小贴士：
随着五一黄金周的到来，很多家庭把旅游提上日程。但是，旅游不是年轻人的专利。老年人只要做好充分的准备，就可以身心享受旅行的乐趣，这会给生活增添光彩和色彩。为了保证老年人的出行质量，让他们尽情享受，在出行方式的选择上一定要慎重。对于老年人的健康来说，三五个老朋友结伴同行是个不错的选择。首先，我们认识很久了。我们可以互相照顾，无话不谈，谈笑风生，自由自在。我们可以欣赏名山，享受美食。好带上自己的老婆，长期的伴侣，一起旅游，既能嘘寒问暖，又能互相照顾，自然自得其乐。其次，老年人出行时，日常活动时间要适当减少，周期要相对加长，节奏要适当放慢，避免过度疲劳。但是团体旅游往往时间很短，景点也很多。另外，购物安排不仅稍纵即逝，而且冷清，更谈不上旅游观光的乐趣。
