2021-02-12 10:53:18
夏天体内湿气过重有什么症状？怎样防止？
一、按摩祛湿法
揉成山穴(伸小腿时小腿与腹部肌肉出现交角)，或三阴交(小腿内侧，足踝尖以上3寸)，阴陵泉(小腿内侧，膝盖以下胫骨内侧凹)有祛湿作用。如果条件允许，艾灸效果更好。通常还可以点击足三里穴(外膝下四横指，胫骨边缘)，可以健脾胃，帮助输送体内水分；内部湿度过大的人也可以用艾条在肚脐处灸神阙穴。
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夏天体内湿气过重有什么症状
二、食疗祛湿法
1、薏米红豆粥消水肿
先将薏米和红小豆浸泡几个小时，然后在锅里加入足够的水，煮沸后关火，让薏米和红小豆在锅里闷半个小时，加入火，煮沸后再煨半个小时，红小豆粥就熟了。如果你有高压锅，泡一泡，煮一会儿就行了。
薏米，中医称为“薏米”，《神农本草经》中列为上品。能祛湿益胃，消水肿，健脾益胃，长期服用。红小豆是红色的，所以可以养心养血。古书上记载是“服久则瘦”，意思是吃红小豆往往有减肥的效果。还具有明显的利尿消肿、健脾和胃的功效。现代人精神压力大，心虚；饮食不佳，运动少，脾虚湿盛。要祛湿养心，健脾胃，必是薏米红豆。熬成粥，意在使其有效成分被人体充分吸收，同时不会对脾胃造成太大负担。夏天是一个炎热的夏天，内外都很潮湿。用这两种药，正好可以起到养血祛湿的作用。
2、茯苓粥健脾祛湿
取糯米100克，洗净；将粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸；水烧开后，用文火煮至发生糜烂，然后加入盐和生姜颗粒，搅拌均匀。早晚各吃一次，根据口味加红糖。长期食用，具有利尿温补、健脾祛湿的功效，对慢性肝炎有一定疗效。
3、冬瓜粥利尿祛湿
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，用皮切成小块，和粳米一起加水入砂锅，文火煮至烂米煮成粥。冬瓜富含人体必需的维生素和微量元素，能利尿祛湿，也是很好的消暑产品。这种粥可以根据口味做成甜的，也可以做成咸的，最好的时间是每天早上和下午。
三、运动祛湿法
运动出汗是去除水分的好方法；特别是夏天，不要开空调开风扇，身体里的汗一定要出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。因此，每天保持适量的运动对健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。试试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。
(编辑：刘灵奇)
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