2021-06-25 09:48:06
虽然孕期需要补充各种营养元素，但孕妇营养过剩的危害也很大，所以孕期科学饮食是健康的。今天我们来看看孕妇营养过剩的危害。
孕妇营养过剩的危害
热能营养素摄入过多，使多余的热能转化为生理需求之外的脂肪，在体内积累，久而久之变得肥胖。肥胖与高血压、心血管疾病和糖尿病密切相关。脂肪摄入过多，除了导致肥胖外，还会导致高脂血症、高胆固醇血症，与脑血管意外、动脉粥样硬化直接相关，还会导致脂肪肝、肥心、肥脑。钙等无机盐摄入过多容易引起肾结石。过量摄入钠会导致高钠血症、水肿和高血压。过量的维生素a和d会导致中毒。碘摄入过多会引起碘甲状腺肿和甲状腺功能亢进。
过多的热营养素加速了胎儿的生长发育，使其大于胎龄，导致难产，出生时易发生产伤。巨大儿出生后容易发生低血糖、低钙血症和高胆固醇血症。它也是成年人患肥胖症、糖代谢异常和高血压的潜在因素。
如果某些氨基酸摄入过多，导致营养失衡，可引起胎儿生长受限、畸形、智力低下。过量的维生素A会导致流产、无脑、眼畸形、脑裂、唇裂。可引起中枢神经系统畸形、心血管和性器官及面部异常。过量的维生素d会导致多个器官钙化。
那么，如何判断是否存在营养过剩呢？
孕妇营养过剩的标准
一个方便且常用的指标是重量。怀孕期间每月至少称重一次。一般情况下，怀孕前3个月体重可增加1.1kg ~ 1.5kg；3个月后，体重每周增加0.35 kg ~0.4 kg，到足月妊娠时，体重比孕前增加10 kg ~12.5 kg。如果体重增加过多，变得肥胖，要及时调整饮食，去医院咨询。
之后我们再来看看孕期合理饮食的原则。
孕妇合理饮食的原则
食物的数量应该得到控制。准妈妈由于妊娠反应往往在孕早期食欲差，中期食欲改善。胎儿的发育也需要母亲补充足够的能量，但并不意味着母亲可以放开吃。主要限制大米、面粉、土豆类食物，每天5-6个左右。不要吃含糖量高的食物。吃太多含糖量高的食物会导致高血糖，诱发妊娠糖尿病。
少吃饭，多吃富含纤维素、维生素和微量元素的食物。食物品种要多样化，主要包括蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶。孕中期以后，每天可以吃5-6顿饭，每餐八分钟饱。
补充维生素和矿物质。多吃蔬菜补充维生素，经常吃铁、钙含量高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄等补充矿物质。
脂肪供应应该适度。随着碳水化合物食物的供应减少，脂肪的消耗也应增加，以维持日常热量供应。并且可以适量吃一些坚果，增加脂肪的供应。
蛋白质的供应应该是足够的。蛋白质不要少吃，尤其是多吃豆制品和全谷物，增加植物的蛋白质。胎儿发育和大脑发育主要是优质蛋白。
孕期营养过剩是有害的，准妈妈要学会控制饮食。
