2021-02-07 14:00:11
人到中年，身体机能开始衰退。这个时候一定要注意保健。如何护理他们并不是一个难题，尤其是中年男性，不需要大补。有时候几杯简单的饮料就够了！
喝葡萄酒
葡萄酒有益健康。喝红酒的人中风的几率较小，有降低患癌风险、延缓中老年人视力下降、延年益寿的功效。
多喝水
中年人容易长期缺水。中年以后口渴反应会减少，体内水分流失不容易及时补充。中年人如果经常体内缺水，容易早衰，容易患各种疾病。所以中年人要注意喝水，主动喝水，多喝水。喝不少于2000毫升的水。国内外有一种流行的8杯水的饮用方法：早上一杯水，晚饭前半小时一杯水，上午10点左右一杯水，下午3点左右一杯水，晚饭后两小时，睡前一杯水。
多喝牛奶和豆浆
按营养标准，鲜奶是金的，酸奶是银的，奶粉是铜的，常温奶是铁的。每天早晚各喝250 ml ~ 500 ml牛奶，或早晚各一次。早上或早饭后喝酒；晚上睡前半小时到一小时喝，对睡眠有帮助。胃有慢性炎症时，或有胃炎'急性胃肠炎'时，不宜空腹饮用。
喝茶
“茶是宝，中年饮茶必不可少。”茶含有天然抗癌物质和抗氧化剂。它还能降低胆固醇和血压，具有抗压力和抗焦虑的作用。
