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老人保健可常晒脚心

2021-03-31 11:44:05

修脚祛病:如果脚趾甲与甲床稍有分离,该处可能会被真菌感染。解决办法是经常剪脚趾甲,以避免脚趾甲意外骨折。另外,脚趾甲向内弯曲生长,戳入肉里,一般是剪指甲不当造成的,剪脚趾甲的时候不要留尖,也不要把两个角剪得太短,否则脚趾甲会磨破皮,长入肉里。

暖脚防病:适当保暖,冬季特别注意。脚掌远离心脏,血供少,表面与上呼吸道,尤其是鼻粘膜联系紧密。所以,忽视脚和腿的温暖容易感冒。秋冬季节,耐寒性差的老人一定要注意保暖。

揉揉脚,放松肌肉:脱下鞋子,在脚中央放一个网球大小的球,来回滚动一两分钟,可以帮助你防止足弓抽筋或过度疲劳。

抖脚缓解疲劳:取仰卧位,将脚抬到空中,然后抖脚,然后像蹬自行车一样有节奏地转弯,每次5-6分钟。这种方法可以促进全身血液循环,缓解疲劳。

捶脚健身:用握锤轻轻捶脚,每次50-100下,让脚有酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一次。刺激脚底神经末梢,促进血液循环,可以达到健身防病的效果。

移趾和健胃:日本医学科学家最近的研究发现,经常移趾可以健胃。根据经络理论,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原点也在脚趾的关节处,所以脚的两趾和第三趾是粗而有弹性的。此外,肠胃功能强的人站着也能稳稳地握住脚尖。胃肠功能弱的人可能希望经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间出来,用两个脚趾和三个脚趾练习握东西,或者坐着躺着的时候有意识的活动脚趾,持之以恒,肠胃功能会逐渐增强。

赤脚健身:在家赤脚走路,不穿鞋不穿袜子,至少可以得到以下好处:一是可以锻炼不能接触地面的“部分”,这个部分是人体平衡的重要支撑点。如果人体的平衡功能不强,身体的不同部位会承受不同的负担,从而导致健康质量下降。第二,赤脚可以让五个脚趾在一定的间隔内自由活动,而不是像穿鞋袜一样紧紧地粘在一起。正是因为脚趾之间的动作协调,所以人的走路姿势是健康自然的,所以赤脚锻炼不仅强身健体,而且强身健体。

搓脚美容:部分面部皮肤病是由病原微生物引起的,如扁平疣、毛囊炎、疔疮等。而其余大多与人体环境失衡和系统功能障碍有关,如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明,带足反射的整体足部按摩,通过神经————体液调节和局部器官、组织、细胞的自动调节,可以平衡体内的内环境,达到一定的治疗效果。具体方法是一次按摩整个脚3-5次,然后有针对性的按摩。比如痘痘按摩脚外孵化窝(睾丸)的反射区;黄褐斑可以按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺的反射区,湿疹可以按摩脚背部的面部和胸部淋巴腺的反射区。每天一次或隔天一次,每次30-40分钟。

泡脚强身:早晚脱掉鞋袜,将脚暴露在阳光下20-30分钟。专家称之为足部日光浴。这种方法的妙处在于让太阳的紫外线直接照射到脚上,促进全身的新陈代谢,加快血液循环,提高内脏的活力,充分发挥其功能。这种方法可以治疗佝偻病、鼻炎、

arget="_blank" style="color:#ff5757" href="https://www.yi20.com.cn/jbk/px/">贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

  浴足养生:浴足与通常的洗脚相似,但不尽相同。开始时水不宜过多,浸过脚趾即可,水温在40—50℃。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。每次持续20—30分钟,以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足,还可收到治疗头痛失眠心绞痛、鼻炎气管炎" 支气管炎、足扭痛等效果。

  中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏,脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,是人体的保健“特区”,充分开发这个“特区”的保健潜能,对预防某些疾病有一定益处。脚部保健方法有以下几种。

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