【老年人健康科普】----防摔倒秘籍
2021-10-29 11:00:01 来源 : 医爱健康
据《生命时报》2017年2月28日龚蕊的文章介绍，我国60 岁以上的老年人中，每年因摔倒造成的损伤高达2500万例。损伤造成了人体、心、脑等脏器的严重伤害，导致瘫痪甚至死亡者也不在少数。因此，预防老年人摔倒是十分重要的事情。
为什么摔倒的多数是老年人呢?我们一起来探讨吧
1、年龄及疾病因素。
2、意识状态不良感知觉异常、平衡感差需助行。
3、认知力、记忆力下降、沟通障碍。
4、视力不佳。
5、各种原因导致的肌肉力量下降。
6、药物相关因素：使用了镇静催眠药、抗癫痫药、精神类药物、利尿剂、泻药等。
7、对风险的认识缺乏。
因此，更需要我们的防摔秘籍为您保驾护航。
1、 指导老年人采取渐进性活动方式以改变体位:遵循三个半分钟:醒来后不要立即起床在床上躺半分钟;坐起来后再坐半分钟;双腿下垂在床边再坐半分钟。之后慢慢站起感觉无异常再行走，转身时动作宜缓慢，预防摔倒的发生。
2、老年人出行时，尤其是那些高龄老年人应手持手杖。这样做有助于预防摔倒。尽量不要走崎岖不平的道路、过陡的坡路、楼梯以及障碍物较多的地方，也不要去人多拥挤的地方。
3、有一些老年人摔倒则是某些疾病发病前的预兆，在这种情况下，应及时去正规医院进行诊断与治疗，以免对健康造成进一步的伤害甚至危及生命。
4、高血压病老年人在服用降压药期间，一般血压处于不稳定的状态，可能忽高忽低，容易引起头晕而摔倒。因此，控制血压在正常范围内是预防摔倒的办法之一。
5、服用安眠药、降压药、抗癫痫药、精神类药物、利尿剂、泻药等可导致身体失衡的药物后，应适时休息，减少活动，必要时卧床。
6、糖尿病老年人常由于低血糖导致摔倒。此类患者应经常监测血糖，保持血糖的相对稳定性。
7、病人衣裤不可过大，裤脚不能超过脚面，鞋子大小合适，鞋底防滑，散步时禁穿拖鞋。视力不佳者请佩戴合适的眼镜。
8、夜尿频、腹泻、活动无耐力患者建议使用床旁坐便器。
9、认知力、记忆力下降、沟通障碍者，活动时应有人陪伴在旁。
10、活动区域光线充足，通道宽敞，物品定位放置，地面保持干燥。床面高度适宜，以坐位时双足完全触碰地面为宜。
11、照护者、有跌倒风险的人都要提高风险意识，预防跌倒的发生。