晚上喝牛奶好不好？哪些情况不适合晚上喝牛奶？
2021-03-08 14:33:55 来源 : 医爱健康
晚上喝牛奶好不好？还是要具体问题具体分析，有些朋友适合晚上喝牛奶，而有些朋友晚上喝则可能会影响睡眠，因此对于晚上喝牛奶的问题，还是不能一概而论，要辩证看待。
晚上喝牛奶主要有2个方面的好处：
1. 促进钙质的吸收，补钙效果好。牛奶中含有丰富的钙，中老年人晚上喝牛奶，有助于夜间钙质的吸收，对于补钙效果更好。特别是更年期的女性和老年朋友，容易出现钙质流失，骨质疏松的问题，晚间喝一杯牛奶是很好的选择。
2. 有助于改善睡眠。牛奶中含有一种氨基酸，叫做L-色氨酸，这种氨基酸具有镇静安神的作用，因此，晚上喝一杯牛奶，可以有助于改善睡眠，使人产生昏昏欲睡的感觉，对于睡眠不好，有失眠问题的朋友，或者身体有相关疾病，如腿痛等问题，导致睡眠问题的朋友，都可以晚上喝一杯牛奶，以改善睡眠。
哪些情况不适合晚上喝牛奶？
01.消化道溃疡患者
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
02.缺铁性贫血患者
若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
03.腹胀、腹痛和腹泻等症状者
这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此，平时腹胀、腹痛腹泻的人不要喝牛奶
04.腹部手术后的患者
此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复
05.乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。