春天啦！一起来养生啊！
2021-02-28 13:29:39 来源 : 医爱健康
一日之计在于晨，一年之计在于春。春天，它迎来了春节。那么，男人如何在春天保持健康呢？
男性春季保健四法
1、每天喝八杯水
保持缺水是好的，但不仅仅是水，还有西瓜、生菜、汤等其他水的食物。
2、每天都吃得很健康
至于每天如何健康饮食，建议偶尔吃一些高热量低营养的食物，但不要吃太多次或一次吃太多。
3、每晚保持八小时的睡眠
很多人一晚上睡八个小时，但每个人都不一样。统计数据显示，7个小时的睡眠时间更长。第二天保持精力充沛就好。
4、每天吃五份果蔬
没有研究表明这个量是完美的。研究只表明多吃水果蔬菜对身体有好处，但并不局限于份数。
健康不能错过这些食物
坚果
高纤维，高蛋白，对心脏好，抗衰老，这些都是坚果食品的优点。但由于脂肪含量较高，适量食用是关键。专家认为，杏仁、花生、核桃、榛子都比半天好。
鸡蛋
研究表明，每天早上吃一个鸡蛋不仅会增加胆固醇，而且会使人一整天消耗的热量减少，不知不觉中减肥。鸡蛋提供优质蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素有助于提高记忆力。