老年人春季健身三原则
2021-02-28 09:58:02 来源 : 医爱健康
体育锻炼是提高老年人生活质量的重要手段之一。既能丰富业余文化生活，又能增强体质。冬天天气冷，大家都怕冷，不愿意出去运动。春天，许多老人喜欢出去锻炼。春季健身需要注意以下三点：
一、循序渐进：量身定制体育节目
春季气温开始上升，但在早春，冷暖交替时，老年人应逐渐运动，不宜运动过多。建议多参加锻炼，增强心肺功能，更适合的锻炼建议先散步。散步可以疏通老年人的经络。天气好的时候，户外运动可以享受阳光，促进钙的吸收，有利于预防骨质疏松。
二、注意保暖：春秋冰冻一定要记住
春季运动有一个问题需要强调：春季气温升高，大量致病菌开始繁殖，早晚温差大，老年人对气候的适应能力差，所以刻意的“春暖花开”就显得尤为重要。运动时，根据自己的体质随时增减衣服；运动后可以微微出汗，避免出汗，注意不要在风口处接住，防止感冒。
三、讲究科学：锻炼时间地点讲究
老年人春季增加了户外运动，所以锻炼时要选择合适的时间和地点。做户外运动时，注意周围环境、交通、天气变化，路面是否平整，是否有可疑陌生人。不要在太偏僻的地方锻炼，要在离家近、通讯和交通条件好的地方，这样遇到紧急情况可以及时求助或者报警。生活在城市地区的老年人应该避免在早上锻炼。建议锻炼时间在早上九点以后。
春天适合老年人做运动健身。当你参加体育锻炼时，你应该照顾好你的身体状况，以避免运动造成不必要的伤害。抓住春天美好的季节，积极锻炼，增强体质。