40岁后锻炼收益大
2021-02-27 10:29:33 来源 : 医爱健康
美国《体育运动医学》的一项新研究发现，体育锻炼对防止衰老非常重要，尤其是对40-65岁的人来说。
端粒是DNA链末端的“小帽子”，可以保护DNA在细胞分裂和复制过程中免受伤害。除了细胞的自然老化外，由于肥胖、吸烟、失眠和糖尿病等不健康的生活方式，端粒会缩短和磨损。根据一些研究理论，端粒长度与人的寿命有关。以前的研究发现，运动员的端粒比同龄人长。
这项研究由密西西比大学和旧金山加州大学完成。研究人员分析了大约6500名参加美国国家健康和营养调查的人的数据，这些人的年龄在20到84岁之间。参与者每年回答一系列健康问题，完成一次个人健康测试，并提供血样测试端粒长度。研究人员根据参与者的回答将他们分为四组。问题包括过去一个月是否进行过负重锻炼；你有没有进行过适度的运动如散步；是否从事跑步等剧烈运动；是步行还是骑自行车去上班或上学。参与者每回答一次“是”，就得一分。在将他们的分数与端粒长度进行比较后，研究人员发现，每当他们多得一分，端粒缩短的风险就会显著降低。具体来说，参加过一项运动的参与者拥有较短端球的概率比不运动的参与者低3%左右；参加过两次、三次和四次运动的人，端粒变短的概率分别降低了24%、29%和59%。
保罗？罗普林茨建议，研究已经证实，在40-65岁进行运动是很重要的，因为这是避免端粒萎缩的关键时期，减缓端粒的磨损率可以延缓细胞衰老，而且运动种类越多越好。接下来，研究人员将了解更多关于端粒保护的最佳锻炼。