中老年人应少爬楼梯保护腿关节
2021-02-25 09:01:28 来源 : 医爱健康
目前，有3.55亿人患有各种关节疾病。据估计，中国有超过1亿的关节炎患者，而且这个数字还在不断增加。尤其是女性，随着年龄的增长，越来越多地受到关节疾病的影响。实验表明，女性在50岁之前的关节疾病发病率与男性相当，但在50岁之后，是男性的三倍。60岁以上关节疾病发病率可能达到50%，75岁以上可能达到80%。我们经常可以在报纸上看到，老太太爬山时不能下山。是因为老人爬山时关节的重量是正常的四五倍。一开始老人还能忍，但是越往山上走，关节越疼。一般他是走不到半山腰的。
当然，体育锻炼要根据自己的实际情况来进行。对于中老年人来说，能坐电梯的时候一定要走楼梯。他们上楼梯一定要注意扶着栏杆或墙，不要上楼梯。他们必须等到他们的脚都在一个台阶上，然后再迈出下一步。
对于普通人来说，对关节有好处的运动是游泳。建议大家多参加游泳运动，因为人体在水中与地面平行，各关节基本无负重。对心脏来说，引力小，对心脏有好处。