防治骨质疏松 老年健康快乐
2021-02-24 13:01:29 来源 : 医爱健康
10月20日是国际骨质疏松日。30岁以后，随着年龄的增长，人的骨骼会慢慢失去；60岁以上人群中骨质疏松症的患病率显著增加。骨质疏松症不仅会引起背痛、身体畸形和驼背，还会引起骨折，包括胸腰椎、臀部和手臂的骨折。
安阳市第六人民医院骨科主任刘殿鹏介绍，中老年人可以去医院进行骨密度检查，以确定是否患有骨质疏松症，尤其是那些骨折、口服类固醇激素3个月以上、身材瘦弱、更年期提前、钙摄入量不足、慢性腹泻、父母骨质疏松、缺乏锻炼、吸烟和喝咖啡过多的人。
如果患者骨质疏松风险高，有摔骨折的可能，医生会建议进一步双能X线骨密度检查。一旦确诊，在医生的指导下定期治疗可以预防骨折。
各个年龄段的人都可以通过良好的生活习惯来预防骨质疏松症，包括健康均衡的饮食、适当的运动、戒烟、戒酒和少喝含咖啡因的饮料。注意补充牛奶、乳制品、青菜、鱼贝类等含钙食物，每天补充2/2左右的肉类。减少盐和腌菜的用量，以减少钙的流失。钙制剂也可以在医生的指导下直接补充。在合适的环境下进行户外运动，不仅能让人有珍妮弗的感觉，还能刺激骨骼的形成，增加骨骼质量；晒太阳产生的维生素D可以帮助钙的吸收，增加人体免疫力。老年人可以服用活性维生素D，因为肝肾功能减弱。对于老年骨关节炎患者和老年人，应正确选择适当的锻炼方法，以防止跌倒或关节损伤。