天气转冷，血管疾病要重视！
2021-02-18 16:55:05 来源 : 医爱健康
秋分，“分”字反映了阴阳平衡。《素问 至真要大论》说：“秋分要注意阴阳位置，使周期相等”。
道法自然，天人合一。当然，人要模仿自然，调整阴阳平衡，使阴阳不偏不倚。
对于患有血管疾病的朋友来说，除了预防秋燥之外，在这个阶段预防感冒是非常重要的，所以要收集记忆中的阳。有些人认为现在提“防寒”这个词还为时过早，因为现在还不是冬天，但只有在那个寒冷的冬天，我们才能保持阳光，阳光是我们自己抛洒的精神。冬天身体可以吃什么御寒？所以，为了保护血管，要注意以下几点！
1、清晨起床莫着急
当你早上起床时，你的血压很低。如果你突然匆忙站起来，你的肌肉和大脑的血液供应很容易不足，从而导致头晕和摔倒。早上醒来，还是平躺5-10秒再坐起。确定之后，一定要重新站起来，然后一定要开始走，这样身体才能慢慢适应。
2、防寒保暖要留意
当温度突然下降时，你应该在户外戴上帽子。由于头部和面部的血管对寒冷特别敏感，当遇到冷空气时，血管会突然收缩，引起连锁反应，引起血压波动。另外，不管是半夜起来上厕所还是早上起来，记得先加衣服。尤其是寒流来袭时，更要注意保暖手、脚、头。
3、运动得法促健康
有意识地多参加户外活动，可以去新鲜空气中散步，做一些力所能及的运动。清晨，人体血管应变能力差，是急性心肌梗塞和脑梗塞的高峰期。因此，不建议心血管疾病患者选择早上晨练。早上9:30-下午4: 00有阳光的时候运动是好的。建议有氧运动。
4、定期监测好血压
寒冷的天气是促进血压升高的重要因素，也是心脑血管患者急剧增加的重要原因。秋冬季节，天气寒冷，血液循环不畅，血管容易堵塞，容易发生中风和心肌梗塞。因此，高血压患者实际上应该测量自己的血压，并随时注意变化。
5、保持好稳定情绪
保持稳定的情绪可以防止情绪过度波动导致的血压波动。老年人不要有过度的心理压力，多和亲友沟通，缓解内心的烦恼。
6、合理膳食不可少
低盐低脂饮食是心脑血管疾病患者的饮食原则。中医说“五谷为养，五菜为填，五畜为益，五果为助”。全谷物容易被身体消化吸收，消耗能量少。五种水果帮助消化食物，五种动物有益，蔬菜互补。