老年病，预防更重要
2021-02-18 13:00:20 来源 : 医爱健康
老年病，预防更重要
随着年龄的增长，冠心病、气管炎、高血压、老年痴呆症等疾病。毫不拖延的来找你，但老人真的只能等疾病来找你，却不能在疾病发生前阻止它的出现吗？关于这一点，我们来看看。冠心病
冠心病是老年人常见的心血管疾病。疾病的根源在于患者饮食不合理，使血脂和胆固醇沉积在血管壁上，导致硬化、血栓形成和冠状动脉阻塞。严重者可出现心肌梗死，危及生命。
防治措施：老年人应谨慎饮食或忌食油腻、辛辣、寒冷的食物，控制总热量的摄入，控制高胆固醇、高脂肪食物和糖的摄入，多吃能减脂的蔬菜，如芹菜、萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、大蒜、蘑菇、海带等。不抽烟，不喝酒；保持适当的体育锻炼；生活规律，保持充足的睡眠；保持情绪稳定，避免急躁。
支气管炎'支气管炎'慢性支气管炎'支气管炎
支气管炎'支气管炎'慢性支气管炎'支气管炎通常是由寒冷、吸烟、气候变化等原因引起的支气管和细支气管感染和刺激引起的。症状包括咳嗽、咳痰、喘息等。在严重的情况下，病人咳嗽，呼吸困难。如果继续发展，可能会并发肺气肿甚至肺心病，危及生命。
防治措施：老年人在气候变化大的季节要特别注意预防感冒，感冒后要及时就医；多吃止咳、平喘、祛痰、温肺健脾的食物，如银杏、枇杷、板栗、百合、海带、紫菜等，增强免疫力。经常开窗，保持空气流通，减少过敏原。适当的体育锻炼可以改善呼吸系统的功能，增强对寒冷和疾病的抵抗力。
高血压
高血压是老年人的常见病，导致冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾衰竭、
//www.yi20.com.cn/jbk/ndz/">尿毒症等严重的并发症，危害极大。防治措施：老年人应特别注意合理膳食，控制热能和体重，减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果。严格限制钠盐摄入，每人每日食盐摄入量宜控制在6g以下。每日摄入足量的钾、镁、钙。戒烟酒或严格限制烟酒。选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同运动方式，控制好血压,减轻体重，增强体力，降低胰岛素抵抗。保持健康的心理状态，注意心理平衡及情绪的调整，减少精神压力。
糖尿病
糖尿病诱发因素有：感染、肥胖等，有烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表现，并可产生多种慢性并发症，如糖尿病性心脏病及神经病变等。
防治措施：老年人应合理饮食，适当地吃，科学地吃，严格控制糖份和脂肪摄入量，少吃油炸食品，减少摄取的总热量;在饮食中增加膳食纤维的量，多吃一些蔬菜、豆类，并注意补充维生素;经常保持一定的运动量，促进新陈代谢，控制体重。放松心情，因为各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生，保持良好心态对糖尿病的预防有积极作用。
老年痴呆症
老年痴呆症可使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害。早期通常只是出现记忆力减退、健忘等症状，常被人误认为是正常的衰老现象，使病人错过佳治疗时机。
防治措施：60岁以上的老年人常常出现健忘现象，应及时到老年病检查就诊。应多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及水果和蔬菜等，帮助增加抵抗力、。避免过度喝酒、抽烟，保持良好的睡眠习惯。勤动脑并多参加社会活动和体育锻炼，促进血液循环，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化。
老年病，预防更重要！
在饮食方面，做到少食多餐，不漏餐。每顿饭只吃八、九分饱。应食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。多食用富含纤维素、维生素、微量元素的蔬菜和水果。并且要有足量的优质蛋白。避免吃刺激性的食物，喝刺激性强的饮料。戒除吸烟等不良嗜好，避免有害刺激。保持诊断个人卫生，避免长期卧床以及呼吸道感染，便秘，过劳，跌倒及其他细心意外刺激发生;定期进行体格检查，做到对老年病的早期发现，早期诊断和早期治疗。
在运动方面，有氧运动是适合的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等。锻炼时应遵循从低到高，从小运动量开始，循序渐进、持之以恒的原则，运动时间每周三次到五次，每次或相加在30分钟以上，且锻炼的时间尽量选择在下午和晚上。如果清晨锻炼，则不宜空腹进行。合理膳食和适量运动能帮助保持合适的体重、预防多种严重的老年病。已经患病的老年朋友在自身努力和医生的帮助下也可使疾病得到有效控制和缓解。