日常生活中如何预防前列腺增生？
2021-02-03 16:00:06 来源 : 医爱健康
日常生活中如何预防前列腺增生？
前列腺增生是中老年男性不可避免的问题。随着年龄的增长，前列腺增生的发病率逐渐增加。41-50岁男性发病率约为20%，51-60岁男性为40%，61-70岁为70%，80-90岁老年人为70%。既然前列腺增生随着年龄增长几乎是不可避免的，那我们该怎么做才能延缓它的到来呢？在日常生活中，我们应该注意以下几个方面：不要长时间坐着——以坐姿坐着会对会阴造成很大的压力，我们的前列腺在这里生长。前列腺是一个器官，水平尺寸约为4厘米，垂直尺寸约为3厘米，前后尺寸约为2厘米，栗子形底部朝上并朝下。前列腺的外层被一个结构紧密的包膜包裹着。久坐会压迫前列腺，对前列腺血管和内部组织造成压力。长期压力会导致前列腺疾病。
不要憋着尿——憋着尿，我们的膀胱就满了，它的小邻居前列腺就挤了。同时，长时间憋着尿会为细菌的繁殖和繁殖创造良好的空间，不仅会侵入泌尿系统，还会对前列腺造成伤害。
不要骑自行车——骑自行车的时候会压迫前列腺，比憋你尿的压力大很多倍。研究发现，当一个男人骑自行车超过一个小时，他的前列腺就会膨胀并变得充血。
不要放纵自己——性生活不要过度，不要手淫，不要过多的打断性事。性生活过多会使睾丸和前列腺充血，反复充血容易引起前列腺增生。
不要喝酒——喝多了会扩张血管，加速血液循环，导致前列腺充血。
不要吸烟——香烟中的尼古丁、焦油、亚硝胺、一氧化碳等有毒物质不仅会直接毒害前列腺组织，还会干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，加重前列腺的充血。
多运动——适当的有氧运动是预防前列腺增生的基础。中老年男性在生活中要保证每天有一定的运动量。当他们久坐不动时，他们应该及时起床锻炼身体，使血液循环，减轻前列腺的压力。发现雌激素能刺激前列腺细胞增殖，血清中雌激素与雄激素的比值随年龄增长而增加。雌激素可诱导雄激素受体，改变类固醇代谢，增加前列腺内二氢睾酮，导致前列腺细胞增生。适量运动可增加雄激素分泌，降低雌雄激素比，减缓前列腺增生的发生发展。
多喝水——多喝水可以加快身体的新陈代谢，稀释尿液，多排尿还可以冲洗尿道，降低感染的发生率。同时，排尿也是排出体内毒素的一种方式。多喝水多小便对前列腺有好处。多吃锌锌与前列腺疾病的发病率密切相关。饮食方面，可以选择富含锌的食物，少吃辛辣刺激性食物。