2021-03-19 14:28:03
藿香粥：藿香15克(鲜品加倍)，加水180毫升，煮沸2-3分钟，过滤去渣；将50克粳米洗净，煮熟。煮好后，加入藿香汁，煮2-3分钟。一天温吃3次。广藿香是夏季常用药物，对中暑、高热、消化不良、感冒、胸闷、呕吐腹泻等有理想的防治作用。
荷叶粥：取一片鲜荷叶，洗净切碎，放入纱布袋中加水煎熟，取浓缩汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，水500毫升，熬成稀粥，早晚各吃一次。荷叶微涩，具有清热解暑、除烦止渴、降血压、减肥的作用。粳米冰糖煮粥，香甜爽口，是清热解暑的良药。
莲子粥：莲子有清心火、除烦、健脾止泻的作用。莲子粳米煮莲子粥，对暑热心烦失眠有治疗作用。
薄荷粥：先取鲜薄荷30克或干薄荷15克，熬汤取汁备用。然后取大米100克，煮成粥。粥熟后，加入薄荷汤和适量冰糖煮一会儿。这种粥具有清热解暑、祛风散热、清咽利喉的功效。薄荷叶性凉，气味芳香，味道鲜美。
银华粥：银华的味道又甜又冷，气味芬芳。金银花30克加水煎煮后，取浓缩汁150毫升左右，再用粳米50克、水300毫升熬成稀粥，早晚温服两次，可防治中暑。适用于风热头痛、目赤咽痛、高血压、冠心病患者。
绿豆粥：绿豆味甘凉，具有清热解毒、止渴解暑、利尿润肤的功效。粳米和绿豆一起煮，具有较好的祛暑除烦、生津止渴、解毒的功效。
防暑降温粥
为了保证胃肠道的正常运转，饮食上要滋补强身，增强身体抵抗力，有效抵御暑热侵袭，避免中暑。这是夏季防病保健的重要措施。吃暑保健粥是饮食调理措施之一。
在炎热的夏季，人们的胃肠功能由于夏季炎热的刺激而相对减弱，容易出现头重脚轻、胸闷、食欲不振等不适，甚至导致中暑，危害健康。
