2021-05-12 15:16:04
每次按从(1)到(5)的顺序，由慢到快，循序渐进，每天可做2 ~ 3次，每次8 ~ 15分钟；身体要自然放松，不要憋气或换气过度，以免出现头晕、头晕、胸闷等症状。注意用鼻子吸气，用嘴呼气。呼气比吸气长1倍左右；有呼吸道感染或心力衰竭时，暂时不宜运动。
在上述卧位锻炼一段时间后，也可以选择坐或站直。
(5)腹式呼吸，膝盖弯曲，一手放在胸前，一手放在腹部。吸气时腹壁凸起，呼气时收缩5 ~ 10次。
(4)吹口哨呼气：先用鼻子大口吸气，用嘴唇吹口哨用力呼气5-10次；
(3)弯曲双腿，向上抬起手臂，深呼气，手臂放回身体时呼气，做5 ~ 10次；
(2)两臂1: 1交替向前伸，自然呼吸5 ~ 10次；双腿在膝关节处交替屈伸5-10次；
(1)仰卧，肘关节屈伸拳头5 ~ 10次，平静地深呼吸5-10次；
支气管炎‘支气管炎’、慢性支气管炎’、支气管炎(尤其是肺气肿)、慢性咳嗽、咳痰、气短、炎症刺激等患者。会有不同程度的肺功能下降。研究表明，以下“水平呼吸练习”对改善患者的肺功能非常有益。具体方法是：
