2021-03-31 12:32:08
但是锻炼的时候，要因人而异，量力而行，持之以恒，不要强求
实践表明，适当的冷水锻炼对预防感冒、伤风、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。
第二，用冷水洗脸、洗脚、洗鼻。健康的人可以用冷水擦拭身体，洗冷水澡。
(4)耐寒锻炼是有氧运动，如登山、冷气浴、散步、一种中国传统太极拳(太极拳)、骑自行车、跳舞等。
腰背自然直立，双手空拳，背部中央和两侧各打3下。屏住呼吸，敲牙齿10下，慢慢咽下几次体液。搓背要从下往上做，然后从上往下重复几次。
(3)揉捏背部，坐直这个方法可以使胸部变得平滑，预防感冒，还可以加强和滋养肺部。
每天睡前或起床前，躺在床上，用腹部深吸气，然后呼气，反复做20-30次。慢慢呼吸。
(2)深吸气有助于锻炼肺部的生理功能。
双手拇指摩擦生热后，沿鼻梁和鼻子两侧上下按摩约60次，然后按摩鼻子两侧(位于鼻唇沟和鼻子交界处)项英点30次。每天1-2次。
(1)经常揉鼻、按摩鼻子，可以预防感冒流鼻涕，缓解症状。
