2021-03-31 09:12:05
在秋季，从秋季开始，有六个节气：夏热、白露、秋分、寒露、初霜，其中秋季分为季节性气候变化。《内经素问四气调神大论》说：“秋三月，这是荣平，天气急，大气爽。”秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。从立秋到暑热，秋日骄阳肆虐，气温更高。另外，多雨潮湿，天气特点是湿热兼施，故称“秋虎”。“千年”过后，少雨少雨，天气干燥，天热夜凉，气候忽冷忽热，一不小心就容易感冒，很多旧病也容易复发，被称为“多灾多难的秋天”。因为人体的生理活动适应自然环境的变化，体内的阴阳也随之变化。因此，在秋季保健中，在调节精神、情绪、日常生活和运动指导时，要注意“和”字。
调和情绪，远离悲伤的秋天
入秋后，从“天人相应”来看，肺属金，对应秋气，肺主气息，与焦虑有关。肺气虚的人对秋季气候的变化比较敏感，尤其是一些目睹秋风冷雨，花木凋零，晚秋万物萧条的中老年人，在常宰心造成秋悲、苍凉、暮气沉沉的感觉，容易抑郁。所以在秋天，注意调节精神是养生的重要任务。《素问四气调神大论》说：“要讲和，这样才能减缓秋天的惩罚。保持冷静，平复秋天的天气。没有野心，肺很清楚。今年秋天应该是提高收入的方式。”对于中老年人来说，要培养不喜物、不自怜、乐观开朗、宽容豁达、淡泊平和、保持内心平和的性格，可以减缓寒气对秋精神的影响，适应秋宽容的特点。
秋季冰冻有结，用于强身健体
自古以来，中国流传着“春遮秋寒，不生杂病”的说法，符合秋天“薄衣御寒”的养生法。但我们要正确认识“秋冻”，科学领悟其真谛。自“立秋”节气以来，气温逐日下降，昼夜温差逐渐加大。寒露过后，北方冷空气会不断入侵，造成“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度来看，循序渐进地练习“秋冻”，加强防寒锻炼，可以增强心肺功能，提高身体对自然气候变化的抗寒适应能力，有助于预防呼吸道传染病。深秋天气突然变化，气温明显下降，下着雨，依然是单薄的衣服和裤子，极易受到寒冷刺激，导致免疫力下降，引发感冒等疾病，尤其是患有支气管炎、支气管炎、慢性支气管炎、支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病、心脑血管疾病、糖尿病等疾病的中老年人。如果你不注意天气变化，你会又冷又暖，一旦感冒，你就会感冒。因此，明智的做法是在秋季适应气候变化，及时增减衣服，实现与气候变化相协调的“秋冻”。
(实习编辑：叶杰斯)
