2021-07-02 11:40:04
大秘诀：干洗腿。
双手抱紧一条大腿，从大腿根部开始逐渐向下按摩，一直按摩到脚踝，再从脚踝向上按摩十次以上，有时间每天做几次，既能达到瘦腿的效果，又能防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
第二大秘诀：揉腿肚。
把腿平放在床上，两腿夹在手心和肚子之间，螺旋揉捏。每面揉捏20 ~30次左右为一段，共6段。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部肌肉的力量。
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第三大秘诀：扭膝。
我们把脚平行放在一起，屈膝蹲一点，双手放在膝盖上，顺时针搓几十下，再逆时针搓几十下。这种方法可以疏通血管，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。
第四大秘诀：扳足。
伸直双腿，低下头，身体微微前倾。双手拉脚趾20 ~30次。这样可以练腰腿，增加脚部力量。
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第五大秘诀：轮蹬。
每天睡觉前，花一分钟坐在床边，练习你的腿的蹬踏和上下摆动。这种方法不仅可以瘦腿，还可以增强下肢关节肌肉。
第六大秘诀：搓脚。
双手互搓，然后手掌搓脚，每次100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可用于预防和治疗高血压、头晕、耳鸣和失眠。
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第七大秘诀：暖足。
暖脚就是每天晚上用热水泡脚，时刻保持脚的温暖。这样可以让全身血液顺畅流动。
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