2021-05-19 10:08:03
晚上锻炼身体有好处。许多科学家的研究表明，晚上是运动的好时机，尤其是户外运动。男子运动可以选在晚上，既有效又有效。不管工作多忙，抽点时间坚持做有氧运动，每次30分钟，一周三次，或者一天两次，每次15分钟，比如散步、爬山、跳绳、慢跑、户外体操等。这样你才能成就事业，拥有健康的身体。
该运动提倡户外运动。树林、河流、湖泊富含负氧离子，具有止咳、抗疲劳、调节神经、降血压、镇静的作用。而且多接触大自然，还能改善肝功能和身心健康。
晚上锻炼身体有好处。许多科学家的研究表明，晚上是运动的好时机，尤其是户外运动。研究表明，人体内血小板的含量和人体有一定的变化规律。下午和晚上，血小板的数量比早上低20%左右，血液粘度降低6%。早上容易引起血液循环不良、心脏病等问题，而下午之后风险就降低很多。这对忙碌紧张的中年男性尤为重要。此外，在晚上，人体已经经历了大部分的活动，对运动有很好的反应，大量的氧气，运动效果更明显。
专家认为，当晨雾弥漫在空气中时，空气质量明显下降。雾珠含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质。人在雾中运动时，呼吸会随着运动的增加而加速加深，会将雾中的大量有害物质吸入体内，反而使运动成为无形的杀手。
不要出汗太多。中医认为，汗液与心脏、血液有很大关系，一定量的汗液有解毒作用，但如果汗液排泄过多，会带走体内一些宝贵的微量元素，消耗人的心血，损害人的阳气。所以，几乎是一开始出汗。当你完成锻炼后，你应该立即擦干汗水，穿上干净的衣服，以防感冒。
运动后注意“冷体”，做一些节奏缓慢的简单运动，让运动时加速循环的血液自动适应身体的变化，避免血压突然下降，造成心脏供血不足，造成昏迷甚至休克死亡。
