2021-05-16 14:00:03
总的来说，瑜伽感觉像是女人的运动。好像只有女人练，其实不是。男人练瑜伽，也有很多好处。瑜伽对男性来说也是一种很好的锻炼和健身方法。听到一个男性朋友说他不仅练了瑜伽，而且两个月瘦了将近10斤，我很惊讶。瑜伽是一种身心锻炼，男女都适合，所以不排斥女性。如果你被瑜伽动作的灵活性搞糊涂了，对很多男人来说无疑是一种损失。
瑜伽的保健功效
对于行色匆匆的现代人来说，如果不能学会放松和发泄，就会引发一系列的心理和生理疾病，如心血管疾病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病。不仅如此，当大脑疲劳时，人体的许多功能都会受到影响，使人陷入疲劳、无精打采的亚健康状态。瑜伽是一种有意识地调整呼吸，用身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的训练。瑜伽中的深呼吸有助于集中注意力，完整均衡的收缩和伸展运动可以锻炼全身肌肉和关节的弹性，这是步行或骑自行车等单一运动所不能达到的。
瑜伽对男性的益处
因为瑜伽动作慢且慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽强调呼吸的方法，让身体进入平静的状态。一般来说，男性的灵活性不如女性，所以起步不是很快。但是，随着练习的深入，男性可能会因为身体柔韧性的增加而从瑜伽中获得更多的好处，体力会变得更好，心态也会更平和。
运动健身之后有四个禁忌
第一，不能马上休息
如果剧烈运动后立即停下来休息，肌肉的节律性收缩就会停止，原本流入肌肉的大量血液就不会通过肌肉收缩流回心脏，导致血压降低，暂时性脑缺血，心悸气短，头晕目眩，面色苍白，甚至休克昏厥。
第二，不要马上洗澡
如果运动后立即洗冷水澡，血管会立即收缩，血液循环阻力增加，身体的抵抗力降低，人就容易生病。如果你洗热水澡，它会增加你皮肤中的血流量，血液会过多地流入你的肌肉和皮肤，导致你的心脑供血不足，轻则头晕，重则虚脱休克，以及其他慢性病。
第三，吃大量的糖是不可取的
有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，所以他们认为运动后多吃甜食是好的。事实上，运动后吃太多甜食会消耗体内大量的维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后要多吃含有维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等食物
第四，不能喝酒缓解疲劳
剧烈运动后，人的身体机能会处于兴奋状态。这时饮酒会使身体吸收酒精的速度更快，进入血液，对肝、胃等器官的伤害会比平时更大。这样可以长期引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病。运动后喝啤酒不好。它会增加血液中的尿酸，大大刺激关节，引起关节炎症。
