下背部痛一般护理
下背部痛护理
一、 护理 ：
1.避免久坐，若需坐久时应以背垫支撑下背，并使用高背座椅，且坐姿要端正;
2.日常生活中，以平躺时脊椎所受的压力最小;
3.卧床休息时选用木板床，并可加层被子，这样腰部的姿势比较自然伸直;
4.卧床休息时，膝下可垫一枕头;
5.避免急速转弯及旋转、身体过度向后仰等可能会伤害背部的动作;
6.须转身时，尽量整个身体转过来;
7.拿举重物时应将两脚分开45cm，一脚在前，一脚稍微在后，膝盖弯曲蹲下，保持背部平直，物品尽量靠近身体，两腿用力站直，将物品举起。腰背不适时尽量避免弯腰提重物。 8.热疗可改善悲恸，如洗热水澡、热敷等，但温度不宜过高，时间不宜过久，以免烫伤皮肤;
9.适当的运动可改善及预防下背痛的症状。如游泳、步行、慢跑等;
10.不宜长时间维持同一姿势。
