2021-07-16 10:08:03
至少吃1-2份2-3种富含抗氧化物质的果蔬(柑橘、梨、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜；番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等。)，或者吃1-2粒番茄红素胶囊。
措施
其实抗氧化对我们来说并不陌生。维生素C和E有抗氧化作用，但都是常见的抗氧化物质。番茄红素被认为是一种具有很强抗氧化活性的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，是维生素e的102倍。
人体是由细胞组成的，人体的衰老是从细胞开始的。哈曼博士的“衰老自由基理论”指出，压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”损伤，最终导致并加速细胞乃至整个人体的衰老。因此，一个想法——近年来很流行。
补充抗氧化剂，细胞老化。
吃八顿饱饭。俗话说“八分饱，胃好”，吃饭的时候。八分饱是舒服的，八分饱可以保证基本的营养需求。
措施
有人说，一个人是否变老，可以从他的体重来看。这不是没有道理的。标准体重以上的人寿命随着体重的增加而缩短。大量研究表明，在众多延长寿命的措施中，食物限制是一项有效的措施！吃得好不仅会增加肠胃的负担，还会因为热量摄入过多而导致肥胖，而肥胖本身就会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病甚至癌症的诱因。
饮食控制得当不老
衰老是一条不可逆的单行道，但我们可以选择放慢脚步。我们来看看有哪些营养措施可以让我们在60岁的时候拥有30岁的身材。
