2021-07-15 13:16:05
低体重肥胖容易导致胆结石、癌症、脂肪肝等一系列疾病。但是你不必要求太多的重量。研究发现，稍微胖一点的人反应更灵敏，抗病能力更强。中老年人一个月瘦4公斤左右，要注意糖尿病、癌症、甲亢等疾病。
低胆固醇胆固醇是心、脑、肾细胞的组成成分，也是性激素和肾上腺皮质激素的主要原料。低胆固醇可以降低心脑血管疾病的风险，但如果太低，还会导致中风、肺炎、肝病和癌症。
低脂脂肪为人体提供必需的脂肪酸，也是脂溶性维生素的来源和溶剂。肥胖、高血脂的人应该少吃高脂肪食物，但如果健康人经常用蔬菜水果代替肉类和牛奶，会导致碳水化合物摄入过多，增加胰岛素分泌，进而导致高血压、高血糖，心脑血管疾病风险增加。
降糖全谷物是葡萄糖和维生素B的主要来源，它们是向脑细胞供热的主要成分。一些中老年人，尤其是中老年妇女，经常少吃或不吃主食，或者用蔬菜水果代替。久而久之，营养失衡会引起神经性厌食和低血糖。正常的饮食应该是每人每天300到400克主食。食物应该是多样的，主要是谷类，所以不要轻易减少食物。
一提到血糖、血压、血脂，中老年人往往谈“高”色变，于是就转向“低”。众所周知，一味追求“低”也会危害健康。
